Отзывы о книге «Полумарафон. Подготовка и особенности преодоления».

Здравствуйте уважаемые читатели!

Я надеюсь, что моя книга «Полумарафон. Подготовка и особенности преодоления» вам понравилась и была полезной. Мне очень важно знать , что в ней было самым нужным для вас, какой информации не хватило. А если вы уже применили знания, полученные из книги, на практике, пробежав свой полумарафон, то будет отлично, если вы напишите, как и чем помогла, или наоборот, не помогла, вам данная книга.

Скачать книгу

Мне очень важно ваше мнение, как положительное так и отрицательное. Я постарался сделать книгу максимально понятной для любого уровня бегунов и включить в нее как можно больше полезной и нужной информации. Но мог что-то упустить.

Поэтому жду вашу критику, отзывы, благодарности в комментариях под этим постом ниже! И спасибо за то, что вы прочитали книгу!

otzivi

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

32 комментариев для “Отзывы о книге «Полумарафон. Подготовка и особенности преодоления».

  1. Хорошо написано,доступно,можно было бы конечно вставит еще и таблицу тренировочных темпов Дэниелса но это наверное лишнее-новичок может запутаться,пано темп,если результат на 10 ке 40 мин на 8 сек ниже темпа самое 10 ки,в книге написано что примерно равен,лучше написать что пониже соревновательного темпа на 10 км на секунд 8-10,10 ка ведь бежиться при нарастании лактата,в конце если хорошо бежал может накопиться уже существенный кислородный долг-сам в том году ровно за 40 бежал-так у меня неделю ноги болели сильно как будто я со штангой ноги качал а не бегал.Еще по мпк тренировкам-тот же дэниелс рекомендует интервалы длиной 3-5 мин мотивируя это тем что выход на мпк осуществляеться в первые 2 мин,так же он говорит что можно и по минуте бегать с коротким отдыхом мол тогда тоже набереться обьем такой работы но типа зачем мудрить если можно делать более длинными кусками,не мешало бы указать время отдыха 60-90 % времени затраченого на интервал,ну и естесвенно мпк интервалы бегаються по времени а не по чсс и желательно по стадиону-у меня мчсс 193,летом бегая интервалы 5х1000 с отдыхом 3 мин (исходя из таблицы мой vdot 58 то есть темп интервала 3.31)-я бежал по 3.24 и все равно мой чсс только достигал 180-182уд хотя тренировка была оочень тяжелой,пульс это ориентировочно но лучше полагаться на результаты забега и расчитывать темп интервалов исходя из таблицы так как у одного человека чсс разгониться до макс а у другого нет,вообще то там у него указано 95-100% от мчсс.Ну вообщем как то так-по мпк прояснить надо подробней,это лично мое мнение-ведь чем точней их рассчитать тем продуктивней будет тренировка-недобрал неполучишь должного эффекта,пербрал со скоростью-тоже

    Рейтинг: 0
    • Да, у Дениелса по МПК действительно немного отличается подход в тренировках. Я в книге решил больше ориентироваться на свой тренировочный опыт. само собой, опираясь и н на книгу Дениелса. В итоге, как показывает моя тренерская практика. бежать интервалы МПК дольше полтора-двух минут в нужной пульсовой зоне у новичка просто не получается. Если бежать медленнее. то тогда, как вы правильно заметили, пульс будет ниже целевого. Ощущения в данном случае не являются качестввенным показателем. Потому что 5 раз по 1000 м я бы больше отнес к тренировке ПАНО, то есть выносливости по сути. МПК на таких отрезках выполнять очень сложно именно из-за того, что на почти максимальном пульсе бежать 3-4 минуты могут только подготовленные бегуны.

      Я пересмотрю повнимательнее главу МПК и учту нюансы. Спасибо за отзыв и комментарии.

      Рейтинг: 0
  2. Роман Антоненко 25.12.2016 at 23:50 - Ответить

    Всё великолепно!!! я, правда, только начал читать, и за сегодня уже всё не прочту.. но тем не менее ориентировка просто великолепная.. думаю. что книга будет полезной всем начинающим бегунам..
    спасибо также за приглашения на участия в забегах. но я проживаю на территории, где ведутся боевые действия, и тем более, не могу бросить свою мать, поэтому принять участие ни в чём не могу..
    Тем не менее ваш сайт и ваши записи (все!) очень великолепны.. считаю, что вам нельзя запускать вами начатое…

    Рейтинг: 0
  3. Роман Антоненко 26.12.2016 at 00:26 - Ответить

    ещё считаю необходимым поднять тему беговых тренировок в зимних условиях, при минусовых температурах, интересно у кого какой опыт имеется в этом..

    Рейтинг: 0
    • Роман Антоненко 26.12.2016 at 20:25 - Ответить

      добавлю, в заснеженных условиях.. в условиях пусть небольшой гололедицы

      Рейтинг: 0
  4. Спасибо Егор! Замечательная книга, все очень подробно, бери и делай! Благодаря Вам пробежал свой первый полумарафон этой осенью показал время 1:48, очень порадовался учитывая, что занялся бегом только в этом году! Буду брать Ваши рекомендации и применять! В будущем обязательно приобрету Вашу программу! Спасибо за щедрость!)

    Рейтинг: 0
  5. Егор, большое спасибо за книгу! Все коротко, ясно и по существу. Книга будет очень полезна для меня, как для начинающего бегуна. Думаю можно было бы шире раскрыть тему про правильную технику бега, осанку, СБУ и описать основные ошибки начинающих бегунов. Книга понравилась, благодарю тебя!

    Рейтинг: 0
  6. Кто ясно мыслит, ясно излагает! Отличная книга, просто отличная! И как раз такая, каких пока не хватает! Разумеется, кому-то захочется побольше узнать о тех или иных конкретных аспектах подготовки, но мне кажется цель автора не рассказать о деталях, а дать основное. Эта цель безусловно достигнута. Написана прекрасная базовая книга! Автору большое и искреннее спасибо и пожелание на достигнутом не останавливаться, продолжать писать!

    Рейтинг: 0
  7. Вчера прочитал эту очень полезную книгу о полумарафоне, книга просто супер, все написано и разложено по полочкам, много новой и полезной информации узнал для себя, поскольку уже грядущим летом поставил себе очень высокую цель на половинке. Автору огромное спасибо, с нетерпением будем следить за новыми подобными книгами, как эта!

    Рейтинг: 0
  8. Егор, отличная книга. Всё коротко и доступно. Особенно понравилось изложение про тренировочные циклы и разминку.

    Рейтинг: 0
    • Спасибо! Очень хорошо, что глава про циклы оказалась понятной, в этом отношении она была сложнее других — написать о циклах так, чтобы было понятно любому начинающему.

      Рейтинг: 0
  9. Как и в видео на Youtube, в книге информация четко структурирована, изложение максимально лаконичное и доступное для понимания бегуна-любителя не только на полумарафон, а и на другие дистанции. Узнал много нового для себя.

    Рейтинг: 0
  10. Спасибо, Егор, за книгу большущее. Как раз собираюсь весной пробежать первый полумарафон, очень полезное чтение. Готовлюсь по программе, что составил Endomondo, в целом похоже на описание из книги, но там нет силовой подготовки. Кстати, в книге тоже не нашел сведений о роли СБУ в подготовке к полумарафону. Получается, силовые тренировки заменяют их?
    Много и подробно описано про экипировку и питание, мне, правда это пока не интересно, главное — добежать.
    Хочу так же в Мучкапе пробежать первый марафон, так что буду ждать книгу про марафон.
    Кстати, написать книгу — большой труд, и неплохо бы в конце оставить реквизиты, чтоб можно было как то отблагодарить автора и поддержать для написания следующей. Мне, например, программа уже не нужна. Но я искренне благодарен за книгу.
    И ещё, читал книгу на мобильнике, в конце перешел по ссылке «оставить отзыв» и не смог ничего написать, пока не переключился на версию сайта для компьютера. Что то недоработано

    Рейтинг: 0
    • Про СБУ обязательно дополнительно напишу и добавлю в книгу в первой половине января. Почему-то совсем забыл про этот очень важный момент.

      Книгу про марафон также планирую написать, думаю к конц весны. Поэтому к Мучкапу вполне успею!)

      Реквизиты добавил, спасибо за идею и за отзыв!

      Рейтинг: 0
  11. Егор, спасибо за отлично подготовленный материал!

    Прочитал книгу на одном дыхании. Всё предельно ясно и по существу. Буду перечитывать еще несколько раз до запоминания! Такие книги являются потрясающей мотивацией к построению качественного тренировочного плана. Особенно полезной была информация о циклах подготовки, о беговых объемах, об уровне ПАНО.
    Занимаюсь бегом довольно давно, но только в этом году, после длительного перерыва в несколько лет, решил, что пора что-то менять в своей беговой подготовке и переходить от хаотичных тренировок «по настроению» к качественной подготовке по предварительно составленному плану. Сейчас ставлю себе пока самую скромную цель на весну — выбежать из 2-х часов. Первый мой полумарафон был с результатом 2.23, но это было еще в далекой юности. Информация, изложенная в книге, оказалась очень своевременной, т.к. я как раз только приступил к базовому циклу подготовки.
    После прочтения твоей книги захотелось еще больше углубиться в физиологию бега, чтобы более осознанно пробегать каждый километр дистанции — как на тренировках, так и на соревнованиях. И не только осознанно, но еще и с удовольствием!
    Обязательно приобрету и ознакомлюсь с тренировочными планами.
    Еще раз спасибо за готовность бескорыстно делиться своим опытом и знаниями!

    Рейтинг: 0
    • Вам спасибо за хороший отзыв. Уверен, что сможете выбежать из 2 часов. Если будут возникать какие-то вопросы, задавайте их в комментариях или в личные сообщения. Всегда помогу, чем смогу.

      Рейтинг: 0
  12. Егор, отличная книга! Теперь я умнее буду! А то 60-летние старики полумарафон бегают за 1:50, а я годами стою на месте… Теперь и я прогрессировать стану! )
    Скажите, пожалуйста, а знания из этой книги можно применить и к бегу на 10 км (ну, может только не надо такую мощную базу), или 10 км все таки совсем другая дистанция и требует другой подготовки? Если другое, планируете ли Вы про 10 км делать видео или книгу про 10 км и когда? А то я и в 10 км годами стою на месте (58 мин).

    Рейтинг: 0
    • Да, частично применять знания можно. Но с умом. Все же дистанции отличаются. Книгу по бегу на 10 км писать собираюсь. Но эт будет не скоро. В лучшем случае через полгода.

      Рейтинг: 0
  13. Рустам Дарий 15.01.2017 at 22:45 - Ответить

    Книга очень познавательная. Все разложено и изложено доступно.
    Моя оценка 10 из 10.

    Рейтинг: 0
  14. Ну супер, Егор, суперкнига! Нет слов… Сейчас я и полумарафона не боюсь, в мае побегу.
    Единственный вопрос про силовую подготовку. Егор, какое Ваше отношение к вспомогательным средствам при силовой подготовки для бегуна — гантели, петли TRX, ролик для пресса, упражнения с барьерами…? Или это все можно обойти и, если хочешь пробежать полумарафон не быстрее, чем за 1 час 30 минут (или 10 км не быстрее, чем за 40 минут), упражнений из книги хватит выше крыши?

    Рейтинг: 0
    • Да, вполне. Суть упражнений ведь не только в том, чтобы быстрее бегать, а в том, чтобы предотвращать возможные травмы. На счет петель не знаю. Это новшество, поэтому как они влияют на бег не изучал. Гантели в некоторых общефизических использовать можно. Пресс можно качать как угодно, лишь бы качался, не важно, что вы для этого используете. Барьерные шаги — отличное ОФП. Нужное, но если нет возможности, то вполне можно обойтись и без него.

      Рейтинг: 0
  15. Несомненно хорошая и ценная книга, в которой собран многолетний опыт занятий бегом и марафонами. Спасибо, Егор, за просвещение! Остаётся внимательно читать, запоминать и применять на своей практике рекомендации автора книги.

    Рейтинг: 0

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree