Tag: Марафон

Бег Статьи о беге Уроки бега

Как должен идти прогресс в беге на примере графика в приложении Страва

Posted By Егор Ручников

Прогресс в беге никогда не будет величиной линейной. Он всегда будет развиваться неравномерно и ступенчато. Очень наглядно это можно продемонстрировать, использую специальный график в приложении страва.
На данном графике относительно тренировок высчитывается примерный уровень подготовки и усталости. Механизм вычисления достаточно сложный, но сама суть проста.

Read More

Бег Уроки бега

Последние приготовления к марафону

Posted By Егор Ручников

Последние приготовления к марафону надо начинать примерно за день до старта. Улучить свою физическую форму вы уже не сможете, но сделать так, чтобы марафон прошел спокойно без форс мажоров можно.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Содержание статьи:
Read More

Бег Блоги Уроки бега

Зачем бегать трейловые забеги в тяжелых условиях любителям на примере Elton ultra trail

Posted By Егор Ручников

В последнее время популярность трейловых забегов в России увеличивается. А вместе с популярностью увеличивается и количество различных стартов. Протяженность забегов, сложность и качество организации отличается. Но все такие забеги объединяет тот факт, что бегать по трейлу  сложнее, чем бегать по шоссе.  Поэтому вместе с поклонниками

Read More

Бег Уроки бега

Как разминаться перед марафоном и полумарафоном

Posted By Егор Ручников

Разминка — очень важная составляющая успешного выступления на соревнованиях. Неправильная разминка или ее  отсутствие не дадут  вам показать свой максимум в беге на ту или иную дистанцию.
Существует общая система разминки, которую следует применять перед любой темповой или интервальной тренировкой. Но такая система может не подойти начинающим

Read More

Бег Блоги

Марафон за 2.37.12. Как это было

Posted By Егор Ручников

1 мая 2016 года я участвовал в Волгоградском марафоне «Победа». Пробежал дистанцию 42.2 км за 2.37.12. Хотя ровно год назад на этом же марафоне показал время 3 часа 5 минут. При этом полноценно готовиться к марафону стал только с ноября 2015 года. Таким образом за

Read More

Бег Уроки бега

Тактика бега на марафоне

Posted By Егор Ручников

Марафон в последние годы набрал невиданную популярность. И сейчас эту дистанцию бегают в любом совершеннолетнем возрасте и при любых физических кондициях. Однако, независимо от того, планируете вы просто добежать марафон, преодолев его за 5 часов, или выбежать из 3х часов, вы  должны грамотно разложить силы

Read More

Блоги

Мой первый весенний марафон

Posted By Егор Ручников

7 марта 2016 года я пробежал свой первый в новом беговом сезоне марафон. Он состоялся в Волгограде. Этот марафон прямо скажем, не массовый. Полную дистанцию бежало всего человек 10, а половинку еще человек 20. Однако он полностью официальный, если так можно выразиться и входит в

Read More