Category: Уроки бега

Бег Уроки бега

Как разминаться перед марафоном и полумарафоном

Posted By Егор Ручников

Разминка — очень важная составляющая успешного выступления на соревнованиях. Неправильная разминка или ее  отсутствие не дадут  вам показать свой максимум в беге на ту или иную дистанцию.
Существует общая система разминки, которую следует применять перед любой темповой или интервальной тренировкой. Но такая система может не подойти начинающим

Read More

Бег Уроки бега

В какой обуви бежать зачет на 1 км и 3 км

Posted By Егор Ручников

В беге важно все — подготовка, тактика, психологическая готовность, погодные условия. Немаловажным фактором, влияющим на результат является также беговая экипировка, в частности обувь.
Если вы бегаете дистанции 1 и 3 км по резиновому стадиону, и при этом регулярно там же и тренируетесь, тогда вам имеет

Read More

Бег Уроки бега

Тактика бега на 2 км

Posted By Егор Ручников

В сегодняшней статье рассмотрим тактику бега на 2 км.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Содержание статьи:

1. Идеальная тактика бега на 2 км
2. Тактика бега на 2 км для начинающих
3. Тактика бега на 2

Read More

Бег Уроки бега

Подготовка к бегу на 2 км

Posted By Егор Ручников

Дистанция бега 2 км не является олимпийским видом. И на чемпионатах мира она не проводится. Однако бег на эту дистанцию активно используется на различных спартакиадах и соревнованиях по легкой атлетике между школьниками, студентами и работниками различных предприятий. Из сегодняшней статьи вы узнаете основные принципы подготовки

Read More

Бег Уроки бега

Какое время должно пройти между разминкой и соревнованиями

Posted By Егор Ручников

В одной из предыдущих статей, а также в видеоуроке я рассказывал о том, как правильно выполнять разминку перед бегом.
В сегодняшней статьей я хочу рассказать о том, сколько времени должно пройти между разминкой и тренировкой или соревнованиями. Чтобы организм успел отдохнуть, но не успел остыть.
Read More

Бег Уроки бега

Питание до и после бега для похудения

Posted By Егор Ручников

Бег является одним из лучших способов похудения. Он отвечает всем требованиям естественного жиросжигания. Однако, чтобы похудение шло эффективно, а также чтобы не нанести вред организму, необходимо знать, как правильно питаться перед тренировкой по бегу для похудения и после.
Очень важно понимать, что жир сжигается лучше

Read More

Бег Уроки бега

Как восстановить дыхание во время бега

Posted By Егор Ручников

Во время бега не редко случается так, что у спортсмена происходит сбой дыхания. Если вы тренируетесь на оживленном стадионе, то может случайно на стадион кто-то выбежать прямо перед вами. И вы собьете и темп и, естественно, дыхание. Если бегаете по городу, то это могут быть

Read More