Занимайтесь бегом!

Бег ЗОЖ Статьи о беге

Занимайтесь бегом!

Posted By Мария Ручникова




Занятия спортом и ведение здорового образа жизни в наше время не только модно, но и жизненно необходимо. Плохая экология, психические и нервные перегрузки на работе и дома оставляют свой след на организме человека. Со всеми этими негативными последствиями поможет справиться здоровый образ жизни.

Если вы хотите привести свой организм в порядок, сбросить лишний вес или просто укрепить свой организм, то самое время начать заниматься бегом. Еще древние греки говорили: если хочешь быть красивым, сильным и умным, то занимайся бегом.

Занимайтесь бегом

Бег позволит вам укрепить как костную, так и сердечно-сосудистую системы, а также поможет очистить легкие и сжечь лишние калории

Но не стоит забывать и о чрезмерных нагрузках – в этом случае можно нанести вред организму, вплоть до получения травм. Даже профессионалы в этом виде спорта страдают от хронических травм, таких как боли в коленях и суставах, микроразрывы мышц и т. д. Особенно вредно бегать по асфальту, бетону и другим твердым покрытиям, иначе вы рискуете приобрести такие заболевания, как артрит остеоартрит. Поэтому, если уж и приходиться бегать по твердым покрытиям, то старайтесь делать это в мягкой и удобной обуви. И не забывайте про своевременную смену обуви – хотя бы раз в год. Это же касается и бегового костюма в целом. Он должен быть легким, удобным и не тесным. Если Вы бегаете зимой, то обязательно используйте термобелье, а также будут не лишними перчатки с шапочкой и использование защитного крема для лица, рук.
Занимайтесь бегом

Конечно же, фантастических результатов через один-два месяца занятий вы не достигнете, но прогресс будет более чем заметен. Не стоит забывать и про технику бега. Сначала бегите небольшим темпом, а после, увеличьте интенсивность до комфортабельной. Перед пробежкой обязательно сделайте разминку (растяжку мышц нижней части туловища).

И, напоследок: увеличивайте нагрузку постепенно – примерно на десять процентов с каждым занятием, чтобы избежать перегрузок и травм.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Автор публикации

Мария Ручникова 1
не в сети уже 20 ч.

Мария Ручникова

Комментарии: 1Публикации: 223Регистрация: 18-09-2015

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

Вступить в клуб "бег, здоровье, красота" и получить программу подготовки

Вступить в клуб