Зачем нужны разные программы тренировок

Зачем нужны разные программы тренировок

14.12.2015 0 Автор Егор Ручников

Решив заниматься в тренажерном зале, многие покупают спортивную форму, сумку, абонемент и приходят на свою первую тренировку. И очень часто приходится наблюдать растерянный взгляд новичка, незнающего с чего ему начать. Спросить у более опытных спортсменов многие стесняются, а “погуглить” в интернете сразу тоже не каждый догадается.

Конечно, как я уже писал, каждое занятие надо начинать с разминки. Но тренировки вообще начинать наследует с определения конкретных целей и задач. Для чего вы пришли в спортзал? Чего вы хотите добиться? Ради чего вы готовы соблюдать чёткий график и режим? Пока вы не ответите для себя на эти вопросы, ваши тренировки будут совершенно бессистемными и малоэффективными. И, вполне вероятно, не видя ощутимого результата, вы вскоре бросите занятия на полпути.

Естественно, тренажерный зал в первую очередь ассоциируется с культуризмом и бодибилдингом, таков сформировавшийся стереотип. И подавляющее большинство начинающих спортсменов, начав заниматься, хотят стать похожими на знаменитых культуристов, на Арнольда Шварценеггера, например.

14.4.1

Если у вас нет лишнего веса и вы не склонны к полноте, то, прежде чем «качать бицуху», делать высокоинтенсивные тренировки и использовать множество упражнений, вам нужно быстро набрать мышечную массу. Потому что мышечная масса — это фундамент, основа всего в бодибилдинге. А наращивается она прежде всего базовой программой тренировок на массу и силу. Без «базы» можно есть протеин вёдрами — толку не будет. Но любой спортсмен вам скажет, что грамотное сочетание правильной программы, соблюдения режима и качественного спортивного питания обязательно даст результат в ближайшее время.

Есть люди которым наоборот, на первоначальном этапе нужно избавиться от лишнего веса, немного (а кому-то и значительно) похудеть и только после этого, успешно пройдя этот этап, работать над набором качественной мышечной массы. Конечно, это не делается за месяц-два, как думают многие. Похудеть и “подкачаться” к лету не получится, к сожалению. Но, если упорно заниматься, не бросать тренировки и не пропускать, то всё обязательно получится. И в этом случае сначала так же необходима правильно составленная программа тренировок с акцентом на нагрузку, помогающую эффективно сжигать жир.

Кто-то хочет похудеть, кто-то, наоборот, поправиться, кто-то хочет сделать акцент на силовом тренинге, а кому-то нужно красивое тело. И в каждом отдельном случае обязательно нужна специальная, продуманная и рассчитанная система тренировок и соответствующий рацион питания. Просто приходить в спортзал и немножко заниматься без чёткого понимания, что и для чего вы делаете, совершенно бессмысленная трата времени.

Если у вас есть цель, есть программа для достижения цели, есть средство для достижения цели, есть упорство и вы действуете, то обязательно будет результат. Если ничего из вышеперечисленного нет, то и результата не будет, как о нём ни мечтай.

Упорно идите к своей цели, занимайтесь спортом и будьте здоровы!

 

0

Автор публикации

не в сети 7 часов

Егор Ручников

-1
Комментарии: 211Публикации: 1224Регистрация: 13-08-2015