За сколько часов до беговой тренировки можно есть

От того, насколько правильно и вовремя вы питаетесь, во многом зависит то, насколько эффективной будет ваша тренировка.

Главная задача любого питания перед тренировкой — запастись нужным количеством энергии, и при этом чтобы еда не переваривалась во время бега.

Для этого необходимо знать. сколько примерно переваривается тот или иной вид пищи. Именно на такой вопрос я отвечаю в сегодняшнем видео.

Если вы хотите получить видеоответ на свой вопрос, то пишите этот вопрос в комментариях под любой статьей сайта или мне в социальных сетях.

С уважением, Егор Ручников

Моя страница Вконтакте: http://vk.com/id22505572

Моя страница в Одноклассниках: http://ok.ru/profile/560977354173

Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/diurnar

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Просмотров: 3 863



Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

8 комментариев для “За сколько часов до беговой тренировки можно есть

  1. Егор, спасибо за толковые разъяснения азов бега. У меня вопрос такого плана — какими часами ты лично пользуешься на тренировках? Какие посоветуешь? Так как обычными не совсем удобно засекать интервалы и т.д. и т.п.

    Спасибо.
    Алексей.

    Рейтинг: 0
    • Здравствуй. Пожалуйста. Я рад, что мои советы приносят пользу.

      Я лично уже лет 7 пользуюсь часами CASIO W-754H-1A. Это по сути обычные электронные часы, только со спортивным уклоном. Лично для меня удобны в них такие функции, как:

      Само собой секундомер

      Таймер обратного отсчета. Удобен при выполнении интервалов, когда бегаешь по времени, а не по отмеренным отрезкам и при выполнении силовых упражнений.

      Автоподсветка. Иногда приходится бегать в темное время суток, а во время бега нажимать на кнопки не всегда удобно.

      И в них мне нравится то, что кнопка старт вынесена на переднюю часть часов. Поэтому никогда не бывает такого. что не успел остановить или промахнулся мимо кнопки.

      И надо приобретать обязательно водонепроницаемые. Даже если вы не собираетесь в них плавать, все равно руки потеют, и обычные часы быстро выйдут из строя.

      Но в целом при отсутствии финансовых возможностей можно пользоваться и самыми обыкновенными электронными часами, главное приноровиться. Либо, если есть средства, приобретать уже часы с GPS наподобие гармин фораннинг.

      Рейтинг: 0
  2. Егор, большое спасибо за видеоуроки и ответы! А как правильно есть фрукты: до тренировки или после? И за какое время? Какие фрукты лучше выбирать для восстановления организма?

    Рейтинг: 0
    • Пожалуйста! Прошу прощения за поздний ответ.

      Я не специалист по фруктам. Употребляю их только как источники витаминов и не привязываю их потребление к тренировкам. Поэтому я процитирую известного сыроеда-ультрамарафонца Дениса Михайлова, который питается исключительно фруктами и зеленью, при этом является победителем ряда очень престижных ультрамарафонских забегов, а также рекордсменом Книги Рекордов Гиннесса . В общем авторитетный человек в вопросе фруктов: «До забега — сладкие калорийные фрукты (бананы, манго), во время забега — в основном соки, после — много зелени, киви, салат с авокадо.»

      Рейтинг: 0
  3. Хочу выразить огромную благодарность Егору за его труд. Я думаю что многие читатели сайта и подписчики канала на ютубе со мной согласятся. Все видео очень интересны и информативно, что на мой взгляд очень важно. Спасибо за ваш труд!

    Рейтинг: 0
  4. Уважаемый Егор!
    Хочется задать вопрос такого плана: я соблюдаю без углеводную диету ( нельзя есть сахар, мучное, фрукты и овощи).
    Основное меню — мясо.
    Сильно ли будут забиваться мышцы ног при тренировках по бегу?

    Рейтинг: 0
    • Здравствуйте.

      Нет, отсутствие углеводов в питании и повышение уровня молочной кислоты не имеют прямой зависимости. Просто проблема будет в том, что ваш организм, когда истощит все запасы гликогена, а это произойдет очень быстро, начнет сжигать жиры, а переход с углеводного питания на жировое очень сложный. И в целом ненатренированному организму будет сложно бежать за счет переработки липидов. Но для похудения это единственно верный способ. Поэтому бежать будет сложнее, чем если бы вы перед тренировкой поели углеводов, но вполне реально, и за счет жиров, что и нужно при похудении.

      Рейтинг: 0

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree