Восемь целей для бега

Многие люди говорят о том, что надо заниматься бегом. Однако не всегда понимают, для чего именно это надо. Давайте попробуем разобраться в истинных целях бега.




1. Бегать для похудения.

Это, пожалуй, самый дешевый и полезный способ сбросить лишние килограммы. Однако надо понимать, что бегать придется регулярно, не меньше 3-4 раз в неделю, иначе эффекта не будет. Поэтому, если вы решили похудеть с помощью бега, но при этом у вас нет возможности бегать 3 раза в неделю как минимум по полчаса, тогда попробуйте выбрать другой способ, это не для вас.

Восемь целей для бега

2. Бегать для укрепления иммунитета.

Ученые с помощью многочисленных исследований давно выяснили , что человек, который активно занимается спортом, меньше подвержен различного рода инфекциям. Тут тоже нужна регулярность, однако даже пробежка раз в неделю свою лепту внесет. И иммунитет, хоть и немного, но повысится.

3. Бег ради спортивного результата

Подходит тем, кто действительно понимает для чего ему покорять спортивные вершины и осознает, насколько тяжело добиться высоких результатов в беговых дисциплинах. Ежедневные изнуряющие тренировки и адская усталость после них быстро отобьет желание бить рекорды, если вы слабовольный человек. Или думали, что добиться высоких результатов в спорте очень легко.

Восемь целей для бега

4. Бег, как вариант утренней зарядки

Подходит тем, кто любит рано вставать. Для остальных такое ежедневное мучение может принести только негативное отношение к бегу. После недели раннего подъема на час, а то и на полтора раньше обычного, вы больше не захотите начинать утро с пробежки, если у вас не будет на то должной мотивации. Поэтому выбирайте, в какое время лучше бегать именно с вашим режимом работы.

5. Очищение головы от ненужных мыслей.

Этот вариант подходит абсолютно всем. Во время бега в организме повышается уровень дофамина – гормона счастья, который поможет очистить голову от ненужного хлама и улучшить ваше настроение. К тому же ученые выяснили, что бег улучшает память и работу мозга в целом.

Восемь целей для бега

6. Тренировка сердца

Является одной из самых популярных целей бега для людей пожилого возраста или тех, у кого есть проблемы с сердечнососудистой системой. Как известно, бег очень хорошо влияет на работу сердца и оно начинает лучше работать. Только нельзя переусердствовать, иначе процесс оздоровления может плавно перекатиться в резкое повышение давления или даже инфаркт. Во всем надо знать меру.

7. Бег, как тренировка ног

Подходит всем, у кого слабые ноги. Однако для этого надо знать правильную технику бега, которая поможет максимально использовать ресурс организма.

8. Тренировка выносливости

И, наконец, бег можно использовать, как тренировку выносливости. Если вы быстро устаете, то бег поможет вам с этим справиться. Не забывайте про правильный выбор мест для бега, чтобы получить максимальное удовольствие от пробежек и не надышаться выхлопных газов.

Восемь целей для бега

Для каждого человека цель бега может быть своя. Много людей бегает, чтобы реализовать себя в чем-то, кто-то бегает потому, что все его друзья бегают, кто-то это делает для развития силы воли. Но одно можно сказать, если человек начал бегать, то он на верном пути.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Автор публикации

Мария Ручникова 1
не в сети уже 6 дн.

Мария Ручникова

Комментарии: 1Публикации: 222Регистрация: 18-09-2015
Просмотров: 5 210



Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

One thought on “Восемь целей для бега

  1. Занимаюсь триатлоном 6 мес. , также интересует бег как самостоятельная дисциплина, в этом году, планирую два старта на полумарафоны.

    Рейтинг: 0

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree