Видеоответ. Недостатки однообразных темповых тренировок

Видеоответ. Недостатки однообразных темповых тренировок

11.01.2016 6 Автор Егор Ручников

Сегодняшний вопрос от Артема звучит так: “Здравствуйте, я бегаю на протяжении 4 месяцев каждый день заданную дистанцию в 5 км ( до этого раньше не бегал ). В середине дистанции ускоряюсь в горку и всегда после того, как я её пробежал у меня кружится голова и появляется тошнота. Только недавно состояние началось удушаться, но после праздников все вернулось так как было. Скажите, стоит ли мне ускоряться и вообще какой вред организм получает от таких нагрузок? ( пульс во время бега около 155, во время ускорения около 180)”

Регулярные тренировки на одной и той же дистанции, да и к тому же в высокой интенсивности, действительно приносят много вреда, и мало пользы. Это и большая вероятность получить переутомление, и медленный прогресс в беге, и вероятность получения массы травм.

Чаще всего “грешат” такими тренировками исключительно по незнанию начинающие бегуны, которые готовятся к бегу на определенную дистанцию. Например, готовится человек к бегу на 3 км. И старается как можно чаще, иногда даже каждый день, бегать 3 км на максимум. Обычно это если и приносит результат, то очень слабый. А чаще всего это кроме переутомления не дает ничего.

О том, какие существую общие принципы тренировок, и почему однообразные интенсивные нагрузки приносят больше вреда, чем пользы, будет сегодняшний видеоответ.

Если возникают вопросы, задавайте их в комментариях под видео

С уважением, Егор Ручников
Моя страница Вконтакте: http://vk.com/id22505572

Моя страница в Одноклассниках: http://ok.ru/profile/560977354173

Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/diurnar

0

Автор публикации

не в сети 4 недели

Егор Ручников

2
Комментарии: 218Публикации: 1202Регистрация: 13-08-2015