Видеоответ. Недостатки однообразных темповых тренировок

Сегодняшний вопрос от Артема звучит так: «Здравствуйте, я бегаю на протяжении 4 месяцев каждый день заданную дистанцию в 5 км ( до этого раньше не бегал ). В середине дистанции ускоряюсь в горку и всегда после того, как я её пробежал у меня кружится голова и появляется тошнота. Только недавно состояние началось удушаться, но после праздников все вернулось так как было. Скажите, стоит ли мне ускоряться и вообще какой вред организм получает от таких нагрузок? ( пульс во время бега около 155, во время ускорения около 180)»

Регулярные тренировки на одной и той же дистанции, да и к тому же в высокой интенсивности, действительно приносят много вреда, и мало пользы. Это и большая вероятность получить переутомление, и медленный прогресс в беге, и вероятность получения массы травм.

Чаще всего «грешат» такими тренировками исключительно по незнанию начинающие бегуны, которые готовятся к бегу на определенную дистанцию. Например, готовится человек к бегу на 3 км. И старается как можно чаще, иногда даже каждый день, бегать 3 км на максимум. Обычно это если и приносит результат, то очень слабый. А чаще всего это кроме переутомления не дает ничего.

О том, какие существую общие принципы тренировок, и почему однообразные интенсивные нагрузки приносят больше вреда, чем пользы, будет сегодняшний видеоответ.

Если возникают вопросы, задавайте их в комментариях под видео

С уважением, Егор Ручников

Моя страница Вконтакте: http://vk.com/id22505572

Моя страница в Одноклассниках: http://ok.ru/profile/560977354173

Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/diurnar

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Автор публикации

2
не в сети уже 1 ч.

Егор Ручников

Комментарии: 206Публикации: 330Регистрация: 13-08-2015
Просмотров: 3 454



Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

6 комментариев для “Видеоответ. Недостатки однообразных темповых тренировок

  1. Егор, спасибо за толковый ответ с разъяснениями, у меня был похожий вопрос. С ув., Игорь.

    Рейтинг: 0
  2. Спасибо ,Егор.Да, я тоже делаю ошибку,бегая на одной дистанции.Сейчас включаю ускорения 50 через 50 и спец упражнения (по видео уроку) после пробежки.Мышцы стали болеть другие- показатель продуктивной работы,да и время улучшилось за счет прыжковой и скоростной работы,не на много .но лед сдвинулся.Спасибо!

    Рейтинг: 0
  3. У меня вопрос возник. Как часто можно сдавать контрольные забеги(на максимум) для себя? Это чтобы просматривать свои результаты. Не могли бы вы ответить на мой вопрос как часто рекомендуется делать такие забеги на 3 км?

    Рейтинг: 0
    • На эту тему я писал статью под названием «когда проводить контрольные тренировки по бегу». Вы можете ознакомиться с нею здесь: http://scfoton.ru/kogda-provodit-kontrolnye-trenirovki-po-begu

      Если в двух словах конкретно для бега на 3 км, то не стоит делать контрольные забеги чаще 1 раза в 3 недели. Этого будет вполне достаточно. и организм будет успевать восстанавливаться.

      Рейтинг: 0
  4. Как и многие начинающие бегуны делал эту ошибку то есть однообразные тренировки от которых кроме переутомления и апатии ничего путного не выходило! после прочтения статьи Егора сменил приоритеты и все пошло как положено! СПАСИБО Егору за эти советы!

    Рейтинг: 0

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree