Видеоответ. Как тренировать стартовое ускорение

Видеоответ. Как тренировать стартовое ускорение

10.01.2016 3 Автор Егор Ручников

В организме человека существует 3 основные системы восстановления энергии: кислородная, лактатная и креатинфосфатная.

Первая, кислородная, отвечает за восстановление энергии при длительной нагрузке в невысокой интенсивности. Эта система ресинтеза используется спортсменами при беге на длинные дистанции.

Лактатная начинает работать тогда, когда кислородная не может справляться с нагрузкой. Это первые несколько минут со старта, независимо от темпа, а также во время бега, если кислорода в организм поступает недостаточно, чтобы снабжать организм энергией.

И, наконец, креатинфосфатная, или просто фосфатная. Эта система восстанавливает энергию в течение первых 6-8 секунд любой активной физической деятельности. Эта система характеризуется высокой мощностью, но малым сроком действия. Уже после 8 секунд включается лактатная система, так как фосфатная уже не может справляться с длительной нагрузкой.
Поэтому, когда мы говорим ос тартовом ускорении, прыжках или метаниях, где действие как раз и длится не более 8 секунд, то задача спортсмена развивать креатинфосфатную систему восстановления энергии. О том, как это делать, я и рассказал в сегодняшнем видеоответе.

Также хочется отметить один момент. В видеоответе я сказал, что в мышцах человека имеется готовой энергии всего на 2 секунды. Дальше организму необходимо ее восполнять. Здесь надо понимать, что идет речь не о гликогене или жирах, которые запасаются в мышцах, а о чистой энергии – АТФ. А гликоген и жир – это источники энергии, которые еще надо преобразовать в АТФ как раз с помощью одной из трех систем восстановления энергии.

Если возникают вопросы, задавайте их в комментариях под видео

С уважением, Егор Ручников
Моя страница Вконтакте: http://vk.com/id22505572

Моя страница в Одноклассниках: http://ok.ru/profile/560977354173

Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/diurnar

0

Автор публикации

не в сети 2 дня

Егор Ручников

1
Комментарии: 213Публикации: 1202Регистрация: 13-08-2015