Видеоответ. Как тренировать стартовое ускорение

В организме человека существует 3 основные системы восстановления энергии: кислородная, лактатная и креатинфосфатная.

Первая, кислородная, отвечает за восстановление энергии при длительной нагрузке в невысокой интенсивности. Эта система ресинтеза используется спортсменами при беге на длинные дистанции.

Лактатная начинает работать тогда, когда кислородная не может справляться с нагрузкой. Это первые несколько минут со старта, независимо от темпа, а также во время бега, если кислорода в организм поступает недостаточно, чтобы снабжать организм энергией.

И, наконец, креатинфосфатная, или просто фосфатная. Эта система восстанавливает энергию в течение первых 6-8 секунд любой активной физической деятельности. Эта система характеризуется высокой мощностью, но малым сроком действия. Уже после 8 секунд включается лактатная система, так как фосфатная уже не может справляться с длительной нагрузкой.

Поэтому, когда мы говорим ос тартовом ускорении, прыжках или метаниях, где действие как раз и длится не более 8 секунд, то задача спортсмена развивать креатинфосфатную систему восстановления энергии. О том, как это делать, я и рассказал в сегодняшнем видеоответе.

Также хочется отметить один момент. В видеоответе я сказал, что в мышцах человека имеется готовой энергии всего на 2 секунды. Дальше организму необходимо ее восполнять. Здесь надо понимать, что идет речь не о гликогене или жирах, которые запасаются в мышцах, а о чистой энергии — АТФ. А гликоген и жир — это источники энергии, которые еще надо преобразовать в АТФ как раз с помощью одной из трех систем восстановления энергии.

Если возникают вопросы, задавайте их в комментариях под видео

С уважением, Егор Ручников

Моя страница Вконтакте: http://vk.com/id22505572

Моя страница в Одноклассниках: http://ok.ru/profile/560977354173

Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/diurnar

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Просмотров: 3 788
Полумарафон. Подготовка и особенности преодоления


Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

3 комментариев для “Видеоответ. Как тренировать стартовое ускорение

  1. Спасибо за интересную информацию!
    Я натыкалась несколько раз на то, что некоторые тренеры рекомендуют тренировать стартовое ускорение с утяжелителями на ногах. И вообще рекомендуют регулярно использовать утяжелители в тренировочном процессе бегуна. А другие специалисты говорят, что наоборот, использование утяжелителей никакой пользы не приносит и даже вредно. Егор, можете высказать свою точку зрения по этому поводу?
    Спасибо!

    Рейтинг: 0
    • Пожалуйста

      Утяжеления действительно хорошо помогают в спринтерском беге. Это не только те утяжелители, которые надевают на ноги, но и бег с покрышкой или парашютом за спиной, и различные динамические упражнения с допвесами.

      Хотя по поводу утяжелителей, которые надеваются непосредственно на ноги, действительно ходит много споров. Лично я считаю, что если утяжелители хорошие, а не болтаются на ноге, то ряд тренировок в них проводить в принципе можно. Но только для спринта. Для средневиков и стайеров утяжелители, на мой взгляд, ломают технику бега. А ту нагрузку, которую они дают, можно заменить бегом в гору. Будет даже лучше.

      А вот ряд силовых упражнений с такими утяжелителями выполнять можно и для стайерского бега.

      Рейтинг: 0

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree