В чем бегать зимой женщинам

Бег, здоровье, красота Бег, Бег зимой В чем бегать зимой женщинам

Бег Бег зимой

В чем бегать зимой женщинам

Posted By Мария Ручникова

Одежда для бега зимой, само собой, отличается от одежды, в которой надо бегать в теплое время года. При этом зимняя одежда для мужчин и для женщин также имеет различия, поэтому сегодняшняя статья будет посвящена отдельно вопросу, касающемуся того, как одеваться девушкам для бега зимой.




Голова и шея

На голове всегда должна быть надета шапка. Даже при слабом морозе во время бега можно легко застудить голову, если не надеть головной убор. Не подойдет в качестве головного убора и повязка на голову, так как все равно остается открытая часть, которая будет потеть. А мокрая голова зимой, да еще и при ветре, который как минимум будете создавать вы, бегая, с большой долей вероятности переохладится.

31.1.1

Шапку лучше надевать тонкую, желательно с флисовым подкладом. Не стоит бегать зимой в шерстяных шапках, так как они впитывают в себя влагу и получится, что вы будете бежать в мокрой шапке, что равносильно бежать совсем без нее, если она начнет остывать.

Также можно надевать балаклаву или намотать на лицо и шею шарф, чтобы защититься от ветра.

Торс

Майки лучше надевать хлопчатобумажные. Одну или даже две, для того, чтобы они хорошо впитывали влагу. Поверх необходимо надевать флисовую кофту, которая не пропускает тепло. И сверху надеть спортивную куртку, которая будет защищать от ветра.

31.1.3

Также можно использовать термобелье, которое будет выполнять функцию хлопчатобумажных маек в качестве влагосборника и теплоизолятора, функцию которого выполняет кофта. При этом ветровку надевать все равно необходимо, даже если бегаете в термобелье.

Если мороз ниже 20 градусов, то лучше всего использовать спортивную куртку, из материала, под названием «анорак», который отличается низкой теплопроводностью и великолепными защитными свойствами.

Ноги

При беге зимой женские спортивные штаны должны максимально хорошо защищать владельца от переохлаждения, так как даже малейшее переохлаждение в этой области для женщин может сказаться на их здоровье. Поэтому в зависимости от погоды надевайте леггинсы, под которые  можно надевать колготки. При температуре ниже -15 градусов надевайте двое штанов, верхние из которых должны хорошо защищать от ветра, а нижние впитывать влагу и удерживать ее.

31.1.2

Носки

Лучше всего приобрести бесшовные специальные беговые носки с утеплителем. Такие носки стоят в три раза дороже обычных, но при этом одной пары хватит, чтобы бегать в любую погоду. Если же возможности купить специальные носки, нет, тогда приобретите обычные и бегайте в двух носках.

Руки

Обязательно в мороз надевайте перчатки. Перчатки лучше всего приобретать тонкие флисовые, хотя можно и шерстяные. Не надевайте кожаные, так как они не пропускают воду, и тем самым в них руки быстрее замерзнут. И тем более нет смысла надевать перчатки с мехом внутри, так как они слишком массивные, и при беге, руки будут потеть, а влаге некуда будет деваться. В итоге вы всю дорогу будете бежать с мокрыми руками.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Автор публикации

Мария Ручникова 1
не в сети уже 1 дн.

Мария Ручникова

Комментарии: 1Публикации: 223Регистрация: 18-09-2015

Tagged ,

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

Вступить в клуб "бег, здоровье, красота" и получить программу подготовки

Вступить в клуб