Видеоурок: Тренировка ног для бега


Поделитесь этим видео с друзьями, они будут вам благодарны

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ПО БЕГУ

Если Вам необходимо сдать зачет или подготовиться к соревнованиям, то лучше всего это делать по тренировочной программе, составленной опытными тренерами. Тренеры команды “бег,здоровье, красота” помогут Вам достичь нужных результатов в вашей дисциплине. Строго индивидуальный подход к каждому. Грамотная и максимально подробная программа. Постоянная обратная связь и возможность задавать любые возникающие вопросы тренеру в период подготовки. Наши тренеры помогут Вам улучшить результат на любой средней или длинной дистанции.

Чтобы заказать программу тренировок, необходимо заполнить небольшую анкету, перейдя по ссылке: АНКЕТА

Ознакомиться с отзывами клиентов вы можете, перейдя по ссылке: ОТЗЫВЫ

Если возникают вопросы, задавайте их в комментариях под видео

С уважением, Егор Ручников, создатель и главный редактор бегового портала “Бег, здоровье, красота”.

Моя страница Вконтакте: http://vk.com/id22505572
Моя страница в Одноклассниках: http://ok.ru/profile/560977354173
Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/diurnar


19 комментариев

  • Алексей:

    сколько стоит ваши услуги персонального тренера по бегу?

    0
    • Здравствуйте. Все зависит от срока подготовки. Плюс школьникам 50% скидка. Поэтому цены вы можете узнать, нажав на анкету, в которой и найдете цены в зависимости от сроков подготовки.

      0
  • Яна:

    Егор, добрый день! Спасибо большое за видео уроки. Мне пришли почему-то только 1,2 и 5, а 3 и 4 потерялись по дороге. Подскажите, пожалуйста, где их можно посмотреть. Спасибо!
    3. Правильная разминка перед беговой тренировкой.
    4. Каким должен быть пульс при беге

    0
    • Здравствуйте.

      Спасибо за то, что сказали про ошибку отправки. Мы меняли порядок рассылки и переходили на другой сервис, из-за этого произошел сбой.

      Недостающие видеоуроки я выслал вам на электронную почту.

      0
  • V:

    Здравствуйте,Егор.Если нет возможности виса для пресса.На ровной поверхности (скамейке)забрасывать ноги за голову 50 раз подойдет? или лучше из положения сидя ,руки за головой,опускать и поднимать корпус к коленям.Или из положения лежа на спине поднимать ноги на 20 см? Какой вариант эффективнее? Выпрыгивание дается легче ,чем пистолетик.
    Классные уроки,Спасибо!

    0
    • Пожалуйста.

      В принципе оба варианта, которые вы описали, подходят. Но я бы рекомендовал использовать второй – когда лежа на спине поднимаете ноги на небольшое расстояние от пола и опускаете обратно.

      Пистолетик очень трудное упражнение. Поэтому до определенного момента лучше выполнять обычные приседания.

      0
  • Ольга:

    Здравствуйте, Егор! Посмотрела какие упражнения Вы рекомендуете. Еще вторую часть не видела. Одно из упражнений, нашагивание Вы его назвали, немного по-другому мне показывали выполняется. Может, это другое упражнение или разновидность его. Я всегда делала его, отталкиваясь от скамейки и выпрыгивая вверх. И там уже меняла ноги. И еще одно уточнение: упражнение для укрепления стопы, когда пятку отрываешь от земли, хорошо делать на небольшом возвышении (бордюре, например). Тогда пятка опускается ниже и эффект упражнения больше.

    0
    • Здравствуйте. Да, это разновидность. Можно и так выполнять, как вы описали. В этом случае упражнение становится более сложным.

      По поводу стопы, спасибо за дополнение. Действительно забыл про него уточнить в видеоуроке.

      0
  • Дмитрий:

    Здравствуйте, Егор! Не могу найти ссылку на вторую часть упражнений для ног. Заранее благодарен. Хороший сайт, и дело ваше тоже замечательное!

    0
  • Александр:

    Не могу найти вторую часть урока.

    0
  • Александр:

    Заметил предыдущий комментарий)

    0
  • Ната:

    Егор,огромное вам спасибо! Увидела в комментах ссылку на вторую часть,пошла смотреть.))

    0
  • Сергей:

    Здравствуйте Егор! Ваши уроки несомненно полезные. Наше для себя пользу в уроке про дыхание. Спасибо! Есть просьба(правда еще пришли три урока). Может в следующих это есть незнаю. Болит надкостница если бывает большая нагрузка на ноги после бега. Знаю что могу больше бежать и намного ,но боюсь что заболит снова надкостница. Слышал есть какие то упражнения для ее закаливания,так скажем. Особенно после взрывных прыжков болит сразу. Расскажите про это пожалуйста!

    0
  • С ОФП все в порядке, но думаю все-равно 1 раз в неделю добавить в программу на некоторое время.

    0
  • Павел:

    Егор, спасибо за видео. Как можно посмотреть следующие части по “тренировке ног…”

    0
  • Ольга:

    Спасибо! не вижу ссылку на 2 часть. Включаю в офп на ноги.

    0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WP-SpamFree by Pole Position Marketing