Видеоурок: Тренировка ног для бега

Поделитесь этим видео с друзьями, они будут вам благодарны

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ПО БЕГУ

Предлагаю вам свои услуги персонального тренера по бегу. Я составлю для вас строго индивидуальную программу подготовки по бегу на дистанциях от 1000 метров до марафона. Занимаясь по такой программе, вы сможете сдать любой норматив по бегу, пробежать свой первый полумарафон или марафон или улучшить свой результат на данных дистанциях. Чтобы заказать программу тренировок, необходимо заполнить небольшую анкету, перейдя по ссылке: АНКЕТА

Ознакомиться с отзывами моих клиентов вы можете, перейдя по ссылке: ОТЗЫВЫ

Если возникают вопросы, задавайте их в комментариях под видео


.
С уважением, Егор Ручников

Моя страница Вконтакте: http://vk.com/id22505572
Моя страница в Одноклассниках: http://ok.ru/profile/560977354173
Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/diurnar

Ссылка на вторую часть видеоурока: https://youtu.be/NFCu_mtDzb4

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

17 комментариев для “Видеоурок: Тренировка ног для бега

    • Здравствуйте. Все зависит от срока подготовки. Плюс школьникам 50% скидка. Поэтому цены вы можете узнать, нажав на анкету, в которой и найдете цены в зависимости от сроков подготовки.

      Рейтинг: 0
  1. Егор, добрый день! Спасибо большое за видео уроки. Мне пришли почему-то только 1,2 и 5, а 3 и 4 потерялись по дороге. Подскажите, пожалуйста, где их можно посмотреть. Спасибо!
    3. Правильная разминка перед беговой тренировкой.
    4. Каким должен быть пульс при беге

    Рейтинг: 0
    • Здравствуйте.

      Спасибо за то, что сказали про ошибку отправки. Мы меняли порядок рассылки и переходили на другой сервис, из-за этого произошел сбой.

      Недостающие видеоуроки я выслал вам на электронную почту.

      Рейтинг: 0
  2. Здравствуйте,Егор.Если нет возможности виса для пресса.На ровной поверхности (скамейке)забрасывать ноги за голову 50 раз подойдет? или лучше из положения сидя ,руки за головой,опускать и поднимать корпус к коленям.Или из положения лежа на спине поднимать ноги на 20 см? Какой вариант эффективнее? Выпрыгивание дается легче ,чем пистолетик.
    Классные уроки,Спасибо!

    Рейтинг: 0
    • Пожалуйста.

      В принципе оба варианта, которые вы описали, подходят. Но я бы рекомендовал использовать второй — когда лежа на спине поднимаете ноги на небольшое расстояние от пола и опускаете обратно.

      Пистолетик очень трудное упражнение. Поэтому до определенного момента лучше выполнять обычные приседания.

      Рейтинг: 0
  3. Здравствуйте, Егор! Посмотрела какие упражнения Вы рекомендуете. Еще вторую часть не видела. Одно из упражнений, нашагивание Вы его назвали, немного по-другому мне показывали выполняется. Может, это другое упражнение или разновидность его. Я всегда делала его, отталкиваясь от скамейки и выпрыгивая вверх. И там уже меняла ноги. И еще одно уточнение: упражнение для укрепления стопы, когда пятку отрываешь от земли, хорошо делать на небольшом возвышении (бордюре, например). Тогда пятка опускается ниже и эффект упражнения больше.

    Рейтинг: 0
    • Здравствуйте. Да, это разновидность. Можно и так выполнять, как вы описали. В этом случае упражнение становится более сложным.

      По поводу стопы, спасибо за дополнение. Действительно забыл про него уточнить в видеоуроке.

      Рейтинг: 0
  4. Здравствуйте, Егор! Не могу найти ссылку на вторую часть упражнений для ног. Заранее благодарен. Хороший сайт, и дело ваше тоже замечательное!

    Рейтинг: 0
  5. Егор,огромное вам спасибо! Увидела в комментах ссылку на вторую часть,пошла смотреть.))

    Рейтинг: 0
  6. Здравствуйте Егор! Ваши уроки несомненно полезные. Наше для себя пользу в уроке про дыхание. Спасибо! Есть просьба(правда еще пришли три урока). Может в следующих это есть незнаю. Болит надкостница если бывает большая нагрузка на ноги после бега. Знаю что могу больше бежать и намного ,но боюсь что заболит снова надкостница. Слышал есть какие то упражнения для ее закаливания,так скажем. Особенно после взрывных прыжков болит сразу. Расскажите про это пожалуйста!

    Рейтинг: 0

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree