Тактика бега на 1500 метров

1500 метров – классическая средняя дистанция. Победа на «полторашке» для средневика также почетна, как победа спринтера на 100-метровке. Но в отличие от коротких дистанций здесь побеждает не только самый сильный спортсмен, но и самый умный. Тактика бега на 1500 метров очень важна, так как от нее будет зависеть  ваше положение в итоговом протоколе.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Для бега на 1,5 км существует два самых распространенных вида тактики: быстрый финиш и лидирование.




Содержание статьи:

  1. Лидирование
  2. Быстрый финиш

Лидирование

Если вы чувствуете в себе силы и знаете, что среди спортсменов, стоящих вместе с вами на стартовой линии, именно у вас лучшие показатели времени на этой дистанции, то тогда лучше не испытывать судьбу и брать инициативу в свои руки. Постарайтесь с первых метров захватить лидерство и диктовать противникам свой темп бега. Многие более слабые соперники отсеются еще на первых 500 метрах, остальные начнут «отпадать» потом.

Тактика бега на 1500 метров

Но здесь главное не «загнать» себя. Иначе даже хороший отрыв, созданный вами, может быть «съеден» на последних ста метрах дистанции. Если же вы знаете, что у противников результаты лучше, чем у вас, то  форсировать события не стоит, и бремя лидерства ничего хорошего вам не принесет. Вы просто «наедитесь» темпа, и отпадете в хвост группы.

Быстрый финиш

На больших соревнованиях, таких как чемпионаты мира или даже олимпийские игры, спортсмены чаще всего не показывают выдающиеся результаты на полуторакилометровке, рассчитывая на свой феноменальный финиш.

Еще статьи по теме бега, которые будут вам интересны:
1. Работа рук при беге
2. Упражнения для тренировки ног для бега
3. Техника бега
4. Что делать, если заболела надкостница (кость спереди ниже колена)

И действительно. На таких больших соревнованиях редко можно выделить явного фаворита турнира, поэтому участникам проще всего пробежать не в быстром темпе всю дистанцию, а на последних 400 метрах «включать» ускорение и выяснять, кто из них лучший финишер.

Тактика бега на 1500 метров

Так можно поступать и на менее престижных соревнованиях. Если вы знаете, что обладаете отличным финишем, то ваша задача состоит только в том, чтобы продержаться в лидирующей группе примерно 1100 метров, а дальше начинать ускорение. Можно даже немного отстать от лидеров, но при этом вы должны знать свои возможности и понимать, насколько вам хватит сил для того, чтобы отыграть отставание.

Для тех, кто финишем не обладает и лидером стать не может, лучше всего просто бежать равномерно всю дистанцию, ускорившись на последних 400 метрах. В этом случае вы будете бороться исключительно с собой. Новичкам не надо с самого старта бросаться вперед, необходимо «поймать свой темп» и идти в нем до конца, лишь в конце ускорившись.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Просмотров: 6 104



Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree