Tag: уроки бега

Бег Уроки бега

Как научиться бегать 400 метров

Posted By Мария Ручникова

Дистанция, длиной 400 метров, является самым длинным спринтом. Чтобы научиться бегать 400 метров, необходимо натренировать ноги и уметь грамотно раскладывать силы по дистанции.

Содержание статьи:

1. Тренировка ног для бега на 400 метров
2. Тренировка взрывной силы для бега на

Read More

Бег Уроки бега

Тактика бега на длинные дистанции

Posted By Мария Ручникова

При беге на длинные и средние дистанции для спортсмена важна не только физическая готовность, но и умение грамотно разложить силы на дистанции. Тактика бега не менее важна, чем сильные ноги или выносливость.

Содержание статьи:

1. Лидирование
2. Быстрый финиш
3. «Рваный

Read More

Бег Нормативы бега

Виды бега

Posted By Мария Ручникова

Беговые дисциплины в легкой атлетике являются основными. Видов бега очень много, и практически все они являются олимпийскими.
Различают: бег на короткие дистанции или спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции или стайерский бег, бег с препятствиями или стипль-чез, барьерный бег а также эстафетный

Read More

Бег Уроки бега

Упражнения для тренировки ног для бега

Posted By Мария Ручникова

В беге основным «орудием» спортсмена являются ноги. Даже имея отличную выносливость и сильные легкие без сильных икроножных мышц и мышц бедер хорошо бегать не удастся. Рассмотрим основные принципы тренировки ног для бега.

Содержание статьи:

1. Силовая нагрузка
2. Основные силовые 

Read More

Бег Уроки бега

Работа рук при беге

Posted By Мария Ручникова

Во время бега многие пренебрегают работой рук и не уделяют должного внимания этому элементу техники. Но очень часто оказывается, что правильная работа рук при беге помогает ни чуть не меньше, чем правильное положение корпуса или ног.

Содержание статьи:

1. Положение

Read More

Бег Уроки бега

Бег с высоким подниманием бедра

Posted By Мария Ручникова

Одно из самых полезных и эффективных упражнений для многих видов спорта – высокое поднимание бедра. Рассмотрим особенности выполнения этого упражнения, его плюсы и минусы.

Содержание статьи:

1. Техника выполнения высокого поднимания бедра
2. Плюсы и минусы упражнения


Read More

Бег Уроки бега

Как ставить ногу при беге

Posted By Мария Ручникова

Многие начинающие бегуны задумываются о том, как правильно ставить ногу. Есть несколько вариантов постановки стопы, рассмотрим их подробнее.

Содержание статьи:

1. Способ постановки стопы на носок
2. Способ переката с пятки на носок
3. Способ переката с носка на пятку
Read More