Tag: уроки бега

Бег Уроки бега

Как научиться бегать 400 метров

Posted By Мария Ручникова

Дистанция, длиной 400 метров, является самым длинным спринтом. Чтобы научиться бегать 400 метров, необходимо натренировать ноги и уметь грамотно раскладывать силы по дистанции.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Содержание статьи:

1. Тренировка ног для бега на

Read More

Бег Уроки бега

Тактика бега на длинные дистанции

Posted By Мария Ручникова

При беге на длинные и средние дистанции для спортсмена важна не только физическая готовность, но и умение грамотно разложить силы на дистанции. Тактика бега не менее важна, чем сильные ноги или выносливость.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Содержание

Read More

Бег Нормативы бега

Виды бега

Posted By Мария Ручникова

Беговые дисциплины в легкой атлетике являются основными. Видов бега очень много, и практически все они являются олимпийскими.
Различают: бег на короткие дистанции или спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции или стайерский бег, бег с препятствиями или стипль-чез, барьерный бег а также эстафетный

Read More

Бег Уроки бега

Упражнения для тренировки ног для бега

Posted By Мария Ручникова

В беге основным «орудием» спортсмена являются ноги. Даже имея отличную выносливость и сильные легкие без сильных икроножных мышц и мышц бедер хорошо бегать не удастся. Рассмотрим основные принципы тренировки ног для бега.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


Read More

Бег Уроки бега

Работа рук при беге

Posted By Мария Ручникова

Во время бега многие пренебрегают работой рук и не уделяют должного внимания этому элементу техники. Но очень часто оказывается, что правильная работа рук при беге помогает ни чуть не меньше, чем правильное положение корпуса или ног.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle ||

Read More

Бег Уроки бега

Бег с высоким подниманием бедра

Posted By Мария Ручникова

Одно из самых полезных и эффективных упражнений для многих видов спорта – высокое поднимание бедра. Рассмотрим особенности выполнения этого упражнения, его плюсы и минусы.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Содержание статьи:

1. Техника выполнения высокого поднимания

Read More

Бег Уроки бега

Как ставить ногу при беге

Posted By Мария Ручникова

Многие начинающие бегуны задумываются о том, как правильно ставить ногу. Есть несколько вариантов постановки стопы, рассмотрим их подробнее.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Содержание статьи:

1. Способ постановки стопы на носок
2. Способ переката с пятки

Read More