Tag: уроки бега

Бег Уроки бега

Как не допустить появление травм и болей во время бега

Posted By Мария Ручникова

В любом активном виде спорта травмы являются частью тренировочного процесса. Однако, если для профессионалов травмы неизбежны из-за колоссальных перегрузок организма. То для любителей риск получения травм можно практически исключить, если выполнять ряд действий во время и до бега.

Содержание статьи:

Read More

Бег Уроки бега

Как увеличить скорость бега

Posted By Мария Ручникова

Норматив бега на короткие дистанции сдается во всех учебных заведениях, а также в армии. Поэтому не редко возникает вопрос, как же увеличить скорость бега на коротких дистанциях. Конечно, чтобы  сделать льва или гепарда в беге, нужны годы тренировок, но общие принципы подготовки и техники бега

Read More

Бег Бег для начинающих Уроки бега

Что делать, если заболел правый или левый бок во время бега

Posted By Мария Ручникова

Многие начинающие бегуны сильно боятся, если во время бега у них начинает болеть правый или левый бок. Чаще всего из-за страха они переходят на шаг или вовсе останавливаются, чтобы не усугубить проблему.
На самом деле в большинстве случаев боль в боках во время бега ничего

Read More

Бег Уроки бега

Как бегать в плохую погоду

Posted By Мария Ручникова

Легкая пробежка под лучами утреннего солнца при температуре +20 градусов – именно это ассоциируется в головах многих начинающих бегунов. Но на деле выходит, что идеальные погодные условия для бега встречаются крайне редко. Чаще всего приходится бегать то в жару, то в мороз, то против ветра,

Read More

Бег Уроки бега

Как бегать в сильную жару

Posted By Мария Ручникова

Сразу скажу, что бегать в сильную жару можно. Но при этом надо соблюдать определенные правила, которые помогут перенести зной во время бега.

Содержание статьи:

1. Одежда
2. Как дышать при беге в жару
3. Пейте воду
4. Не выливайте на

Read More

Бег Уроки бега

Когда можно бегать

Posted By Мария Ручникова

Многие начинающие бегуны задаются вопросом, когда можно бегать, в какое время дня. Это зависит от нескольких факторов, но в первую очередь от вас лично и вашего режима дня.

Содержание статьи:

1. Бег по утрам
2. Бег днем
3. Бег вечером
Read More

Бег Уроки бега

Как правильно дышать при беге

Posted By Мария Ручникова

Главный вопрос, который интересует большинство начинающих бегунов: как правильно дышать. Существует огромное количество техник дыхания, каждая из которых пытается быть универсальной и единственно правильной. 

>

Содержание статьи:

1. Дышите и носом и ртом
2. Частота дыхания
3. Начинайте дышать с первых

Read More