Tag: уроки бега

Бег Уроки бега

Как выполнять две тренировки в день по бегу

Posted By Егор Ручников

У каждого любителя бега, который хочет добиться высоких результатов, наступает такой момент, когда возникает возможность и желание начать тренироваться два раза в день.
Два раза в день тренируются все профессионалы и многие любители высокого уровня. Потому что одной тренировки для таких результатов уже не хватает.

Read More

Бег Бег для начинающих Уроки бега

Можно ли бегать с музыкой

Posted By Егор Ручников

Одной из основных тематик большинства спортивных групп в социальных сетях являются подборки так называемой музыки для бега. Обычно это ритмичная «клубная» музыка, под которую, по мнению авторов, видимо лучше всего бегать. Причем самое любопытное, что группы с чисто беговым уклоном такие подборки почти никогда не

Read More

Бег Уроки бега

Что делать, если заболела надкостница (кость спереди ниже колена)

Posted By Егор Ручников

Одна из самых распространенных травм у бегунов — воспаление надкостницы. Надкостница — это защитный слой, покрывающий наши кости. У бегунов чаще всего страдает надкостница большеберцовой кости. То есть если вы ощущаете боль между стопой и коленом спереди так, как будто болит сама кость, то знайте

Read More

Бег Уроки бега

За сколько часов до беговой тренировки можно есть

Posted By Егор Ручников

От того, насколько правильно и вовремя вы питаетесь, во многом зависит то, насколько эффективной будет ваша тренировка.

Главная задача любого питания перед тренировкой — запастись нужным количеством энергии, и при этом чтобы еда не переваривалась во время бега.

Для этого необходимо знать.

Read More

Бег Уроки бега

Видеоответ. В какое время дня лучше бегать.

Posted By Егор Ручников

Существует масса мифов о беге, которые упорно кочуют в интернете. Наряду с самым распространенным мифом про дыхание исключительно носом стоит еще один миф, в котором утверждается, что бегать утром вредно.

В сегодняшнем видеоответе я расскажу, в какое время лучше всего бегать, и почему

Read More

Бег Уроки бега

Видеоответ. Недостатки однообразных темповых тренировок

Posted By Егор Ручников

Сегодняшний вопрос от Артема звучит так: «Здравствуйте, я бегаю на протяжении 4 месяцев каждый день заданную дистанцию в 5 км ( до этого раньше не бегал ). В середине дистанции ускоряюсь в горку и всегда после того, как я её пробежал у меня кружится

Read More

Бег Уроки бега

Видеоответ. Как тренировать стартовое ускорение

Posted By Егор Ручников

В организме человека существует 3 основные системы восстановления энергии: кислородная, лактатная и креатинфосфатная.

Первая, кислородная, отвечает за восстановление энергии при длительной нагрузке в невысокой интенсивности. Эта система ресинтеза используется спортсменами при беге на длинные дистанции.

Лактатная начинает работать тогда, когда кислородная не

Read More