Tag: уроки бега

Бег Статьи о беге Уроки бега

Как должен идти прогресс в беге на примере графика в приложении Страва

Posted By Егор Ручников

Прогресс в беге никогда не будет величиной линейной. Он всегда будет развиваться неравномерно и ступенчато. Очень наглядно это можно продемонстрировать, использую специальный график в приложении страва.
На данном графике относительно тренировок высчитывается примерный уровень подготовки и усталости. Механизм вычисления достаточно сложный, но сама суть проста.

Read More

Бег Уроки бега

Как бегать весной после зимнего межсезонья

Posted By Егор Ручников

Зима для большинства бегунов – это время большого количества медленных кроссов, силовой подготовки и отсутствия какой-либо внятной скоростной работы. И если у кого-то есть хотя бы доступ в манеж, то большинство любителей бега вынуждены выполнять все тренировки на улице, по снегу и морозу. Но когда

Read More

Бег Уроки бега

Как тренировать выносливость в беге

Posted By Егор Ручников

Одним из самых важных физических параметров бегуна является выносливость.

Содержание статьи:

1. Что такое выносливость
2. Темповые кроссы
3. Интервальные тренировки
4. Особенности выполнения тренировок на выносливость

Что такое выносливость
 Как таковой единицы измерения для определения выносливости

Read More

Бег Бег для начинающих Уроки бега

Что такое медленный бег

Posted By Егор Ручников

Одним из основных видов беговой нагрузки является медленный бег. Он улучшает работу сердца, увеличивает ударный объем, увеличивает количество капилляров в организме и улучшает обмен кислородом. Кроме того отлично подходит в качестве восстановительной нагрузки и нагрузки для разогрева тела. Об этом подробнее в нашей сегодняшней статье.
Read More

Бег Уроки бега

Диета бегуна

Posted By Егор Ручников

Если вы хотите улучшать свои результаты по бегу, то правильное питание не только желательно, но и необходимо для достижения ваших целей. Однако хочу отметить, что описанная система питания в данной статьей не подойдет тем, для кого основной целью в беге является похудение. Для них методика

Read More

Бег Уроки бега

Какое время должно пройти между разминкой и соревнованиями

Posted By Егор Ручников

В одной из предыдущих статей, а также в видеоуроке я рассказывал о том, как правильно выполнять разминку перед бегом.
В сегодняшней статьей я хочу рассказать о том, сколько времени должно пройти между разминкой и тренировкой или соревнованиями. Чтобы организм успел отдохнуть, но не успел остыть.
Read More

Бег Уроки бега

Как восстановить дыхание во время бега

Posted By Егор Ручников

Во время бега не редко случается так, что у спортсмена происходит сбой дыхания. Если вы тренируетесь на оживленном стадионе, то может случайно на стадион кто-то выбежать прямо перед вами. И вы собьете и темп и, естественно, дыхание. Если бегаете по городу, то это могут быть

Read More