Tag: Разминка

Бег Уроки бега

Как разминаться перед марафоном и полумарафоном

Posted By Егор Ручников

Разминка — очень важная составляющая успешного выступления на соревнованиях. Неправильная разминка или ее  отсутствие не дадут  вам показать свой максимум в беге на ту или иную дистанцию.
Существует общая система разминки, которую следует применять перед любой темповой или интервальной тренировкой. Но такая система может не подойти начинающим

Read More

Бег Уроки бега

Какое время должно пройти между разминкой и соревнованиями

Posted By Егор Ручников

В одной из предыдущих статей, а также в видеоуроке я рассказывал о том, как правильно выполнять разминку перед бегом.
В сегодняшней статьей я хочу рассказать о том, сколько времени должно пройти между разминкой и тренировкой или соревнованиями. Чтобы организм успел отдохнуть, но не успел остыть.
Read More

Бег Уроки бега

Как делать заминку после тренировки

Posted By Егор Ручников

Заминка после тренировки является таким же важным элементом подготовки, как и сама тренировка. Многие ею пренебрегают, что является большой ошибкой. Из данной статьи вы узнаете, как правильно выполнять заминку после тренировки, для чего она нужна и что происходит, когда после тяжелой тренировки человек совсем не

Read More

Бег Уроки бега

Как не допустить появление травм и болей во время бега

Posted By Мария Ручникова

В любом активном виде спорта травмы являются частью тренировочного процесса. Однако, если для профессионалов травмы неизбежны из-за колоссальных перегрузок организма. То для любителей риск получения травм можно практически исключить, если выполнять ряд действий во время и до бега.

(adsbygoogle =

Read More

Бег Похудение Уроки бега

Эффективен ли бег на месте

Posted By Мария Ручникова

Бег на месте многие считают малоэффективным. Но это далеко не так. Понять, эффективен ли бег на месте, или же это бесполезная трата времени поможет рассмотрение плюсов и минусов такой физической нагрузки.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Содержание

Read More

Бег Уроки бега

Бег с высоким подниманием бедра

Posted By Мария Ручникова

Одно из самых полезных и эффективных упражнений для многих видов спорта – высокое поднимание бедра. Рассмотрим особенности выполнения этого упражнения, его плюсы и минусы.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Содержание статьи:

1. Техника выполнения высокого поднимания

Read More

Бег Похудение Уроки бега

Разминка перед тренировкой

Posted By Мария Ручникова

Разминка нужна всем без исключения. Что должна представлять собой стандартная разминка перед любой тренировкой, включая тренировки для похудения.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Содержание статьи:

1 этап. Общий разогрев тела
2 этап. Растяжки
3 этап. Беговые

Read More