Стоит ли идти в секцию рукопашного боя

Бег, здоровье, красота ЗОЖ Стоит ли идти в секцию рукопашного боя

ЗОЖ

Стоит ли идти в секцию рукопашного боя

Posted By Мария Ручникова

Многие парни рано или поздно задумываются о том, чтоб записаться в какую-нибудь секцию единоборств. И на первом месте всегда стоит бокс. Но сегодня я попробую рассказать, что рукопашный бой намного эффективнее и разнообразнее бокса, если вдруг с вами случится какая-то непредвиденная ситуация.

Что представляют собой  тренировки по рукопашному бою

Рукопашный бой, по сути, является смешанным видом единоборств. В нем присутствует как ударная техника, так и борцовская. Каждая тренировочная неделя содержит в себе отработку как одной так и другой стороны.

13.3.1

В связи с этим на тренировке часть внимания уделяется работе с тенью, работе с грушей, лапами. Ударная техника также тренируется большим количеством общефизических упражнений.

Борьба в рукопашном бое имеет даже большее значение, чем ударная техника. Спортсмены постоянно отрабатывают различные броски, подсечки. Тренируют взрывную силу и силовую выносливость.

В итоге тренировка состоит из разминки, на которой разминаются абсолютно все мышцы тела. Начиная от шеи и заканчивая голеностопным суставом. После разминки идет основная тренировка, в зависимости от задания тренера, она может быть ударной или борцовской.

После отработки ударов или бросков идет общефизическая подготовка бойцов. Это отработка различных упражнений с гантелями или блинами, такие упражнения, как «армейская пружина», отжимания, подтягивания.

В конце тренировки можно либо заняться отработкой навыков в спарринге, либо продолжить тренировать основные группы мышц.

Можно ли научиться рукопашному бою дома

Многие начинающие спортсмены изучают видеоуроки по рукопашке с нуля, чтобы прийти на секцию с уже какой-то базовой подготовкой. И действительно, когда человек приходит в секцию рукопашного боя, не имея никакой спортивной подготовки за плечами, то ему крайне трудно выдержать ту нагрузку, которая дается воспитанникам.

13.3.2

Поэтому перед тем, как идти в секцию, можно немного позаниматься дома. Отработать основные моменты техники, позаниматься общефизической подготовкой для увеличения взрывной силы. А также побегать кроссы для увеличения выносливости, которая в рукопашном бою очень нужна.

Экипировка

Для тренировки понадобятся в первую очередь  специальные перчатки для рукопашного боя и кимоно. Хотя на первых порах заниматься можно и без кимоно, а перчатки, чаще всего, есть в самой секции.

Польза и эффективность

За счет общего развития всех бойцовских качеств, рукопашка является одним из тех видов, которые можно назвать идеальными для самообороны. Кроме того, умения рукопашного боя пригодятся в армии.

Рукопашник всегда вынослив и силен. Обладает хорошей ударной техникой, но при этом и отлично может бороться. Поэтому, если говорить о полезности единоборства в качестве самообороны, то рукопашный бой, несомненно, идет одним из лидеров.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Автор публикации

Мария Ручникова 1
не в сети уже 20 ч.

Мария Ручникова

Комментарии: 1Публикации: 223Регистрация: 18-09-2015

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

Вступить в клуб "бег, здоровье, красота" и получить программу подготовки

Вступить в клуб