Видеоурок: Правильная разминка перед беговой тренировкой


Поделитесь этим видео с друзьями, они будут вам благодарны

Разминка перед беговой тренировкой или соревнованиями состоит из 3х этапов: легкий бег, растяжки и СБУ.

Правильно выполненная разминка значительно уменьшает вероятность получения травм, а также делает ваши мышцы упругими и эластичными, что позволяет показывать более высокие результаты.

Я напоминаю, что в любой момент Вы можете заказать индивидуальную программу подготовки по бегу на любую среднюю или длинную дистанцию. Для этого Вам необходимо заполнить АНКЕТУ, при заполнении которой вы узнаете все подробности получения индивидуальной тренировочной программы.

Если возникают вопросы, задавайте их в комментариях под видео


.
С уважением, Егор Ручников

Моя страница Вконтакте: http://vk.com/id22505572
Моя страница в Одноклассниках: http://ok.ru/profile/560977354173
Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/diurnar

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

8 комментариев для “Видеоурок: Правильная разминка перед беговой тренировкой

  1. В видеоуроке по разминке не указано, за сколько минут ее нужно закончить до начала забега. Спасибо.

    Рейтинг: 1
    • Да, действительно упустил этот момент, спасибо. Закончить ее нужно минут за 10 до старта, чтобы успеть восстановить дыхание и пульс. Но к сожалению не всегда получается точно распределить время, поэтому за 5-7 минут до старта, если разминку сделали слишком рано, сделать пару ускорений метров на 30-40.

      Рейтинг: 0
  2. Раньше всегда сначала разминал суставы, а потом бегал. Но после просмотра этого урока стал делать разминку, как показал Егор, и мне кажется, что организм лучше подготавливается к основной работе после такой разминки. Но делаю только первые две части (легкий бег и разминку суставов), поскольку в тренаж зале нет места для беговых упражнений.

    Рейтинг: 0
  3. Очень хорошее видео, Егор. Смогу ли я пробежать 3 км за 10 минут, если буду усердно заниматься по твоему курсу 2 года? Сейчас я бегаю 3 км за 12 минут

    Рейтинг: 0
    • Факторов очень много. Чтобы точно ответить на этот вопрос, мне нужны дополнительные данные, рост, вес, возраст, какие тренировки проводите на данный момент, какие есть возможности в плане тренировок (горки, стадион, турник), сколько раз в неделю есть возможность тренироваться.

      Но в целом даже за год при желании и более ли менее нормальных физических кондициях можно с 12 минут дойти до результата 10 минут. но при регулярных и правильных тренировках

      Рейтинг: 0
  4. Егор! Благодарю за серию видео-уроков по бегу! Благодаря им я за 3 три недели подготовился к забегу на 2 км. На забег зарегистрировалось около 1200 участников. Естественно, что не все явились, но все равно было очень много участников. Мой результат до начала тренировок составлял около 10.30. В забеге я пробежал за 9.48 и вошел во вторую сотню! Победитель выбежал из 7 минут. Лимит времени на дистанцию составлял 20 минут — некоторые участники забега пробежали около этого времени. Еще хотел бы добавить, что мне 44 года, до недавнего времени никаким спортом вообще не занимался. Еще раз благодарю за ценные советы! С уважением, Руслан Бойко.

    Рейтинг: 0
  5. Спасибо, Егор! Очень эффективная разминка! Некоторые из этих упражнений я делал перед сдачей зачётов на 100 м и 1000 м. Теперь буду добавлять и другие.

    Рейтинг: 0

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree