Норматив бега на 8 км

Бег Нормативы бега

Норматив бега на 8 км

Posted By Мария Ручникова

8 километров – исключительно кроссовая дистанция. Ее не бегают на крупных турнирах, мировых первенствах и олимпиадах.

На дистанции в 8 км разряды присваиваются до КМС включительно.


Decathlon

1. Разрядные нормативы бега на 8 км среди мужчин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
8км 24:20,0 25:20,0 27:00,0 29:00,0 30:00,0

Как видно из таблицы, чтобы пробежать 8 км по первому разряду мужчинам необходимо каждый километр выбегать из 3 минут и 10 секунд. Это достаточно быстро. Однако, чтобы выполнить первый разряд на дистанции в 10 км, необходимо пробегать каждый километр не медленнее, чем 3.15. То есть выполнить разряд на 8 км легче, так как разница небольшая, а в расстоянии отличие на 2 км. Хотя здесь тоже все зависит от выносливости и скорости спортсмена.

2. Разрядные нормативы бега на 8 км среди женщин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
8км 28:00,0 30:00,0 32:00,0 34:00,0

У женщин нормативы, конечно же, мягче. Чтобы выполнить первый разряд на 8-километровке необходимо преодолеть дистанцию за полчаса. Это по 3 минуты и 45 секунд на каждый километр. При этом на дистанции в 10 км каждый километр необходимо пробегать за 3.48, чтобы также выполнить 1 разряд. Поэтому очевидно, что время почти не отличается, но при этом дистанция короче на 2 км.

3. Особенности дистанции 8 км

Дистанция в 8 км мало чем отличается от дистанции 10 км. Это касается и тактики бега и подготовки.

Также как и для 10 км, на 8-километровке необходимо грамотно разложить силы так, чтобы вторая половина дистанции была не медленнее, чем первая.

Очень важно найти свой темп, при котором дыхание будет максимально равномерное на протяжении большей части дистанции.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

 

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Автор публикации

Мария Ручникова 1
не в сети уже 20 ч.

Мария Ручникова

Комментарии: 1Публикации: 223Регистрация: 18-09-2015

2 thoughts on “Норматив бега на 8 км

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

Вступить в клуб "бег, здоровье, красота" и получить программу подготовки

Вступить в клуб