Нормативы и рекорды бега на 3 км

Бег на 3000 метров относится к такому виду бега, как средние дистанции. Является олимпийским видом. Проводится бег на 3 км как на открытых стадионах, так и в закрытых помещениях.




 

1. Мировые рекорды в беге на 3000 метров

Мировой рекорд в беге на 3000 метров на открытом воздухе у мужчин принадлежит кенийскому спортсмены Даниелю Комену, который пробежал дистанцию в 1996 году за 7.20.67 мин.

В закрытых помещениях мировой рекорд в беге на 3 км среди мужчин установил также Даниель Комен, который в 1998 году пробежал дистанцию за 7.24,90 мин

Среди женщин мировой рекорд бега на 3000 метров на открытом воздухе установила китаянка Ван Цзюнься. В 1993 году она преодолела дистанцию за 8.06.11 мин.

В помещениях эту же дистанцию быстрее всех в мире среди женщин  бежала Гензебе Дибаба. Она в 2014 году преодолела 3000 метров за 8.16.60

Гензебе Дибаба

Гензебе Дибаба

2. Разрядные нормативы бега на 3000 метров среди мужчин

Таблица разрядных норм на дистанции 3000 метров для мужчин:

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
3000 7.52,0 8.05,0 8.30,0 9.00,0 9.40,0 10.20,0 11.00,0 12.00,0 13.20,0
3000 (пом) 7.55,0 8.08,0 8.33,0 9.03,0 9.43,0 10.23,0 11.03,0 12.03,0 13.23,0

 Для выполнения норматива, например, 3 разряда, необходимо бегать 3 км быстрее 10 минут 20 секунд.

Чтобы показывать максимальные результаты в беге на 3 км, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Все это вы узнаете из уникальной серии видеоуроков по бегу, получить которую можно, лишь подписавшись на бесплатную рассылку, перейдя по данной ссылке: Уникальные видеоуроки по бегу. Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.


Decathlon

3. Разрядные нормативы бега на 3000 метров среди женщин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
3000 8.52,0 9.15,0 9.54,0 10.40,0 11.30,0 12.30,0 13.30,0 14.30,0 16.00,0
3000 (пом) 8.55,0 9.18,0 9.57,0 10.43,0 11.33,0 12.33,0 13.33,0 14.33,0 16.03,0

4. Школьные и студенческие нормативы бега на 3000 метров*

Студенты ВУЗов и ССУЗов

Норматив Юноши Девушки
Оценка 5 Оценка 4 Оценка 3 5 4 3
3000 метров 12 м 20 с 13 м 00 с 14 м 00 с - - -

 11 класс школы 

Норматив Юноши Девушки
Оценка 5 Оценка 4 Оценка 3 5 4 3
3000 метров 12 м 20 с 13 м 00 с 14 м 00 с - - -

10 класс

Норматив Мальчики Девочки
Оценка 5 Оценка  4 Оценка 3 5 4 3
3000 метров 12 м 40 с 13 м 30 с 14 м 30 с      


Примечание*

Нормативы могут отличаться в зависимости от учебного заведения. Отличия могут доходить до +-20 секунд. 

Норматив бега на 3 км в школе и ВУЗах не военных направлений бег на 3 км сдают исключительно юноши. Учащиеся с 1 до 9 класса сдают нормативы по бегу на более короткие дистанции.

 Норматив бега на 3 км

5. Нормативы ГТО бега на 3000 метров для мужчин и женщин**

Категория МужчиныЮноши ЖенщиныДевушки
Золот. Сереб. Бронз. Золот. Сереб. Бронз.
16-17 лет 13 м 10 с
14 м 40 с 15 м 10 с - - -

 

Категория МужчиныЮноши ЖенщиныДевушки
Золот. Сереб. Бронз. Золот. Сереб. Бронз.
18-24 лет 12 м 30 с
13 м 30 с 14 м 00 с - - -

 

Категория МужчиныЮноши ЖенщиныДевушки
Золот. Сереб. Бронз. Золот. Сереб. Бронз.
25-29 лет 12 м 50 с
13 м 50 с 14 м 50 с - - -

 

Категория МужчиныЮноши ЖенщиныДевушки
Золот. Сереб. Бронз. Золот. Сереб. Бронз.
30-34 лет 12 м 50 с
14 м 20 с 15 м 10 с - - -

 

Категория МужчиныЮноши ЖенщиныДевушки
Золот. Сереб. Бронз. Золот. Сереб. Бронз.
35-39 лет 13 м 10 с
14 м 40 с 15 м 30 с - - -

Примечание**

Нормативы ГТО на 3000 метров для возрастных категорий: 11-12 лет; 13-15 лет; 40-44 года; 45-49 лет; 50-54 года; 55-59 лет засчитываются, если участник преодолевает дистанцию без учета времени, то есть просто добежит 3 км.

6. Нормативы бега на 3000 метров для поступающих на контрактную службу 

Норматив Требования, предъявляемые к учащимся средней школы (11 класс, юноши) Минимальные требования для категорий военнослужащих
5 4 3 Мужчины Мужчины Женщины  Женщины
до 30 лет старше 30 лет до 25 лет старше 25 лет
3000 метров 12.20 м 13.00 м 14.00 м 14 м 30 с 15 м 15 с - -

7. Нормативы бега на 3000 метров для армий и спецслужб России

Наименование Норматив
Вооруженные силы Российской Федерации
Мотострелковые войска и Морфлот 14,3 м;
Воздушно-десантные войска 12,3 м
Подразделения специального назначения (СпН) и разведка ВДВ 12,3 м
Федеральная служба безопасности Российской Федерации и Федеральная служба охраны Российской Федерации
Офицерский состав и сотрудники 12,3 м
Подразделения специального назначения 11.0 м
Министерство внутренних дел Российской Федерации, Федеральная служба исполнения наказаний Российской Федерации и Федеральная служба по контролю за оборотом наркотиков Российской Федерации:
Подразделения полиции 12 мин
Подразделения ОМОН и СОБР 11,4 мин
Подразделения специального назначения внутренних войск МВД России 12 мин

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Просмотров: 82 705


Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

7 комментариев для “Нормативы и рекорды бега на 3 км

  1. Интересная статья. Особенно про спецслужбы. Интересно откуда у Вас их нормативы…

    Рейтинг: 0
  2. А скажите пожалуйста, вот сейчас вроде начинают восстанавливать сдачу нормативов ГТО. Какие нормативы существуют сейчас для мужчин которым от 40 до 50 лет. Интересуют нормативы по бегу и по другим упражнениям, а также где можно сдать и когда проводятся сдачи нормативов, куда обращаться то?

    Рейтинг: 0
    • По нормативам ГТО есть официальный сайт. Вот здесь нормативы для возрастной категории 40-50: http://www.gto-normy.ru/normativy-gto-dlya-muzhchin/#8m-stupen

      Как видите, норматив на 3 км без учета времени.

      Что касается того, где и когда сдавать, то рекомендую сходить в спорткоммитет вашего города или района. Они смогут вам ответить, на эти вопросы. Так как каждый город сам определяет место и время сдачи. В 2015 году это не было обязательным. С 2016 года, на сколько мне известно, спорткоммитеты будут уже обязаны организовывать сдачу норм ГТО для граждан.

      Рейтинг: 0
  3. Подскажите пожалуйста. к августу надо выбегать 3-ку за 11 минут есть ли у вас программа по подготовке? На данный момент бегаю за 12.30

    Рейтинг: 0
  4. для полиции 12 мин????вы давно видели этих колобков??да им час нужен чтоб пешком пройти,да и то с горки.

    Рейтинг: 0

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree