Норматив бега на 10 км

Бег Нормативы бега

Норматив бега на 10 км

Posted By Мария Ручникова

Бег на 10 км проводится как на стадионе, так и на шоссе. Входит в программу чемпионатов мира по легкой атлетике и олимпийских игр.




1. Мировые рекорды в беге на 10 км

Мировой рекорд в беге на 10000 метров среди мужчин принадлежит эфиопу Кененисе Бекеле, который в 2005 году  пробежал 10000 метров по стадиону за 26:17,53 м.

Мировой рекорд в беге по шоссе на 10 км принадлежит кенийскому бегуну Леонарду Комону.  В 2010 году он преодолел 10 км за 26.44 м. 

Леонард Комон
Леонард Комон

Мировой рекорд в беге на 10000 метров среди женщин принадлежит Эфиопской бегунье Алмаз Аяна, которая на олимпиаде в Рио в 2016 году преодолела 25 кругов за 29:17:45 м.

Мировой рекорд в беге по шоссе на 10 км принадлежит английской спортсменке Поле Рэдклиф. В 2003 году она пробежала 10 км за 30.21 м. 

2. Разрядные нормативы бега на 10000 метров (10 км) среди мужчин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
На стадионе (круг 400 метров)
10000 28:06,0 29:25,0 30:35,0 32:30,0 34:40,0 38:00,0
По шоссе
10 км 32:50,0 35:00,0 38:20,0

3. Разрядные нормативы бега на 10000 метров (10 км) среди женщин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
На стадионе (круг 400 метров)
10000 32:00,0 34:00,0 35:50,0 38:20,0 41:30,0 45:00,0
По шоссе
10 км 38:40,0 41:50,0 45:20,0

4. Рекорды России в беге на 10000 метров

Рекорд России в беге на 10000 метров  среди мужчин принадлежит Сергею Иванову. В 2008 году он пробежал дистанцию за 27.53.12 м. 

Рекорд России в беге на 10 км принадлежит  также Вячеславу Шабунину.  В 2006 году он преодолел 10 км метров за 28.47 м. 

Вячеслав Шабунин
Вячеслав Шабунин

Рекорд России в беге на 10000 метров  среди женщин в 2003 году установила Алла Жиляева, пробежав дистанцию за 30.23,07 м.

Рекорд России в беге на 10 км  установила Алевтина Иванова. В 2006 году она пробежала 10 км  за 31.26 м. 

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Автор публикации

Мария Ручникова 1
не в сети уже 9 дн.

Мария Ручникова

Комментарии: 1Публикации: 225Регистрация: 18-09-2015

Tagged

10 thoughts on “Норматив бега на 10 км

  1. Несмотря на то, что бегать начинали всей семьёй с целью избавиться от лишнего веса, судя по таблицам, уже на 3 разряд дистанцию в 10 километров пробегаю,

    Рейтинг: 0
  2. Очень-очень слабо верится. Думаю, что роман бегает 5 км, но думает, что бегает 10 км. Так бывает у тех, кто начал бегать всей семьей чтобы сбросить лишний вес. Или начал бегать 10 лет назад.

    Рейтинг: 0
  3. Среднестатистическому человеку потребуется несколько лет упорных тренировок для 3 разряда. И то если есть данные бегуна. Все это не так просто.

    Рейтинг: 0
  4. Разрядники, кмс, змс это единицы из тысяч. Многие не выдерживают такой темп. Плюс у всех есть свои ограничения и лимит на физические возможности. Я сам много лет занимался.

    Рейтинг: 0
  5. Ну, что разрядники — это единицы из тысяч — конечно, перебор — здоровому мужчине выбежать из 38 не такой уж и подвиг, тем более, есть одаренные от природы, которые выбегают из 40, занимаясь другим видом спорта, а раз в неделю просто пробежав 10 км в темпе. Но из 38 минут, бегая просто для себя, борясь с лишним весом — невероятно. Хотя, человек же не сказал, как тренеруется. Он же сказал, что НАЧАЛ бегать, чтобы сбросить лишний вес, но может, втянувшись, начал бегать фартлек, темповые, может и интервалы какие…

    Рейтинг: 0
  6. Ну через два с половиной месяца, начал выбегать из 45 мин. Бегал три раза в неделю по 10. Иногда по 12.5 в в темпе чуть выше среднего. Рост 187 вес 80 возраст 29. До этого не занимался бегом, единственное что скажу колени начали побаливать потому что техника оставляет желать лучшего.

    Рейтинг: 0
  7. Никогда бегом не занимался, решил пробежать 10км, первый забег 3, второй 6 и третьей 10 за неделю. Результат был 42мин. Бегал по пересечённой местности с подъемами и спусками

    Рейтинг: 0

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

Вступить в клуб "бег, здоровье, красота" и получить программу подготовки

Вступить в клуб