Можно ли похудеть навсегда

Бег, здоровье, красота Похудение Можно ли похудеть навсегда

Похудение

Можно ли похудеть навсегда

Posted By Егор Ручников

Вопрос, который стоит на втором месте, после вопроса о том, как сбросить лишние килограммы. О том, как правильно худеть и что действительно помогает, а что нет, мы уже рассказывали в других статьях. Так, например, равномерный бег будет плохим помощником в похудении, а тренажерный зал без аэробных нагрузок укрепит мышцы, но не тронет жировые запасы. Диеты также бывают разные. Есть правильное питание и ПБК-20 (профессиональный блокатор калорий), которые действительно помогают похудеть за счет правильного применения знаний о принципах накопления жира в организме. А есть диеты, которые либо совсем не помогают похудеть, либо дают организму такой стресс, что все потерянные граммы в результате похудения от такой диеты вернутся в двукратном размере после прекращения питания.

Сегодня поговорим, существует ли способ удержания веса и возможно ли похудеть раз и навсегда.

Как удержать вес

Вы похудели. Достигли той цифры на весах, которая вас удовлетворяет. Но теперь появляется мысль о том, как сделать так, чтобы эта цифра больше не увеличивалась. Есть несколько способов. Будем говорить только о полезных способах.

Регулярные занятия спортом

Это самый лучший и полезный способ поддерживать свою фигуру в том виде, в котором вы хотите ее видеть. Конечно, настольный теннис или шахматы вряд ли помогут вам в этом. А вот силовые и аэробные виды хорошо справятся с этой задачей. А именно, регулярные пробежки, плавание, фитнес, велопоездки и др. Но надо понимать, что в любом случае должен быть некий баланс между потребленной пищей и сожженной в результате физических нагрузок.

17.1.1

Поэтому у вас есть два выхода, либо есть сколько угодно любой пищи, но при этом тренироваться минимум 4 раза в неделю по часу — полтора, чтобы успевать сжигать все, что вы наедаете. Либо следить за количеством пищи, и заниматься 2-3 раза в неделю, не сильно нагружая себя.

В любом случае переедание приведет вас к лишнему весу, если вы не будете сжигать все, что съели. И если поначалу организм сможет справляться с едой, то постепенно он устанет перерабатывать такое количество энергии и начнет ее откладывать. Именно поэтому профессиональные спортсмены после окончания карьеры не редко набирают вес. Но не сразу, а спустя несколько лет отсутствия нагрузки.

Из всего этого вытекает второй способ не набирать вес.

Регуляция количества пищи

Здесь все просто, чем больше вы едите, тем больше шансов, что еда превратиться в жир. Поэтому есть надо столько, сколько нужно вашему организму для поддержания жизнедеятельности, а не столько, сколько вам хочется. Чревоугодие еще никого до добра не доводило.

Еще статьи про похудение, которые могут быть вам полезны:
1. Как нужно бегать для поддержания формы
2. Что лучше для похудения — велотренажер или беговая дорожка
3. Основы правильного питания для похудения
4. Как происходит процесс сжигания жиров в организме

Не зря существует поговорка, что из-за стола лучше вставать с легким чувством голода.

17.1.2

И фастфуд тоже будет вам мешать поддерживать вес, так как быстрые перекусы не дадут возможности организму нормально перерабатывать еду. Из этого складывается третий способ удержания веса.

Регуляция качества пищи

Это наравне с регулярным занятием спортом лучший вид удержания веса. Если вы будете питаться правильно, исключать из пищи вредные продукты, меньше потреблять жирную пищу, которую организму трудно переваривать. А также балансировать между содержанием белков и углеводов в еде, то вес увеличиваться не станет. Так как организму будет получать только нужные продукты, которые станет использовать по назначению, а не в качестве накоплений.

Можно ли похудеть раз и навсегда

Такие случаи есть. Но проблема в том, что это зависит от многих факторов. И эти факторы невозможно определить.

Обмен веществ может в любой момент ухудшиться из-за какого-то гормонального сбоя. Ваша врожденная худоба может легко превратиться в ожирение, если вы станете есть чрезмерно большое количество еды. Беременность и роды могут прибавить вам много лишних килограмм. А иногда после родов люди наоборот, становятся легче, чем были до них.

17.1.3

В этом плане проще всего смотреть на профессиональных спортсменов, которые завершили карьеру или родили ребенка. Я говорю о тех спортсменах, которые были худые, когда занимались своим видом спорта. Понятное дело, что толкатели ядра после завершения карьеры еще больше потолстеть вряд ли смогут.

Так вот, кто-то из этих спортсменов остается худым на всю жизнь. Кто-то набирает вес и через 5-6 лет его уже не узнать. Кто-то становится немного полнее, но при этом особого жира у него не видно.

Из этого следует, что все зависит от конкретного организма. Никто не сможет сказать точно, потолстеете ли вы или нет. Но точно можно сказать одно, если слишком много есть, рано или поздно вы потолстеете.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Автор публикации

2
не в сети уже 5 дн.

Егор Ручников

Комментарии: 207Публикации: 1224Регистрация: 13-08-2015

Tagged

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

Вступить в клуб "бег, здоровье, красота" и получить программу подготовки

Вступить в клуб