Можно ли есть после 6 вечера?

Многие знают об одном из принципов для похудения – не есть после 6 вечера.

Этот принцип вполне обоснован. Смысл его заключается в том, что еда, которую человек съедает вечером, чаще всего не успевает «сгореть», и поэтому в большом количестве откладывается про запас в виде жиров.

Но на самом деле все не так просто. Нельзя подгонять все человечество под единые стандарты. Чтобы понять, можно ли есть после 6, а особенно если вы были на тренировке, которая закончилась вечером, необходимо знать ряд факторов.




Что можно есть после 6 часов

Вечером можно без опасения есть белковые продукты. Белок не откладывается в виде жиров, и более того, помогает их расщеплять. Поэтому белки вечером есть можно даже после 6. Если, конечно, вы не собираетесь ложиться спать в 7 или раньше. В этом случае еда будет просто мешать вам нормально спать.16.1.1.jpg

Есть можно за 2 часа до сна

Этот фактор говорит о том, что отталкиваться надо не от универсального времени, которое почему-то приравняли к 6 часам. А от того, во сколько вы сами ложитесь спать. Согласитесь, если вы ложитесь спать в 2 часа ночи, а кто-то в 8 вечера, то это большая разница. Ведь идет речь о том, чтобы энергия, которую вы получили вместе с едой, успела сгореть до того момента, когда вы ляжете спать. Иначе она превратиться в жир. Но ведь если вы до 12 ночи готовите или убираете, вы стопроцентно успеете потратить эту энергию.

Еще статьи, которые будут вам интересны:
1. Начал заниматься бегом, что нужно знать
2. Как похудеть на беговой дорожке
3. Можно ли бегать каждый день
4. Что лучше для похудения — велотренажер или беговая дорожка

Вечером есть надо, но немного

Есть такая ассоциативная пирамида питания. Если вы утром едите мало, в обед средне, а вечером отъедаетесь за весь день, и, соответственно у такой пирамиды основание находится внизу, то значит и фигура у вас будет похожей конструкции – то есть большие отложения в районе бедер, ягодиц и живота.

И соответственно, если вы утром едите много, днем средне, а вечером ваш ожидает легкий ужин, то и фигура будет с основанием пирамиды вверху. То есть жира в бедрах и на животе будет меньше, и поэтому грудь будет выделяться.

16.1.3.jpg

Именно поэтому вечером есть нужно, чтобы у вас продолжался обмен веществ круглые сутки, но при этом есть надо немного.

После тренировки надо обязательно есть!

Если вы вечером провели тренировку, то после нее надо обязательно поесть. Это делается в первую очередь для того, чтобы мышцы, которые были повреждены во время занятия, сумели восстановиться и стать сильнее. Для этого им нужна еда. И лучше белковой пищи для мышц питания нет. Поэтому обезжиренные молочные продукты, куриные грудки или яичница – лучший ужин для похудения. Есть и другие варианты. Главное, чтобы продукты были с высоким содержанием белка и малым количеством жиров.

16.1.5.jpg

И собственно главное, зачем нужно питать мышцы. Жир сжигается только в мышцах! Запомните это. Он не может сгореть просто так. Жир – потрясающий источник энергии, который организм умеет откладывать на потом. И чтобы жир ушел, необходимо задействовать мышцы (в том числе и сердечная). Если ваши мышцы слабые, то и нагрузку вы можете дать им слабую. Следовательно, энергии на такую работу потребуется немного. Если же ваши мышцы сильные. То и энергии для них нужно значительно больше и поэтому жиры будут значительно быстрее сжигаться. Главное не путать силу и объем. Сильные мышцы не обязательно должны быть большими. Все зависит от вида тренировок, которые вы используете.

Поэтому принцип «не есть после 6» постарались сделать универсальным. Но на самом деле ко всему надо подходить с умом и не терпеть голод, если вы работаете допоздна. При этом, если вы ложитесь в 7 вечера, что бывает крайне редко, то тогда этот принцип вам надо запомнить очень хорошо.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Автор публикации

Мария Ручникова 1
не в сети уже 9 дн.

Мария Ручникова

Комментарии: 1Публикации: 222Регистрация: 18-09-2015
Просмотров: 2 089



Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree