Кроссовки для бега: инструкция по выбору

Во время бега ступни человека принимают нагрузку, превышающую в два раза вес тела. Они, конечно же, имеют природную амортизацию, но для ежедневных длительных пробежек ее недостаточно. Благодаря обуви, специально предназначенной для этого, вы сможете заниматься любимым видом спорта не опасаясь неприятных последствий.

Для того, чтобы правильно выбрать кроссовки для бега, нужно учитывать такие данные:




Тип стопы

Форму стопы по научном называют пронацией. При выборе обуви для бега — это самый главный параметр. Если подобрать кроссовки именно под свою пронацию, нагрузка будет распределятся равномерно на все связки и суставы, не особо их перегружая.

Определить какая у вас пронация поможет врач-ортопед, а выбрать кроссовки – консультант в спортивном магазине.

Вы можете купить кроссовки в Москве, или в любом интернет магазине. Второй вариант позволит сэкономить массу своего времени.

Тип тренировки

При выборе обуви для бега важно учитывать местность, где чаще всего будут совершатся пробежки. Для асфальтированной поверхности покупаются одни кроссовки, для бега по грунту – немного другие. Непрофессиональный бегун особой разницы не заметит, но поверьте, она есть, еще и существенная.

????????????????????????????

Если вы начинающий спортсмен, советуем приобретать универсальные кроссовки. Они подходят для тренировки на любой местности, предполагают длительные пробежки на расстояние от 10 километров и больше.

Специфика дорожного покрытия

От дорожного покрытия сильно зависит выбор кроссовок. Для твердых и сухих дорог покупайте универсальные кроссовки. Если же в вашей местности более распространено грунтовое покрытие, советуем обратить свое внимание на специальную, трейлевую обувь. Она поможет уверенно себя чувствовать в горах, на лесных тропинках, да и просто в дождливую погоду. Их недостаток в относительно большом весе, малой гибкости и плохой амортизации, но защита ног осуществляется на высшем уровне. Также они подходят для пробежек зимой.

Не забывайте обращать внимание на свой уровень физического развития. Чем больше вес и хуже физическое состояние бегуна – тем больше внимание нужно уделять амортизации и поддержке ступни. Если же вы не первый год бегаете, амортизирующих элементов должно быть как можно меньше.

Не игнорируйте выше перечисленные советы. Они могут сохранить здоровье ступней и ног в целом, получать от бега массу удовольствия!

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Просмотров: 2 178



Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

One thought on “Кроссовки для бега: инструкция по выбору

  1. Если честно раньше я относился не серьезно к такому важном делу как подбор обуви для бега! Но прочитав советы Егора понял как сильно заблуждаюсь! От удобной обуви зависит не только качество бего но так же его результативность и комфортность что очень важно при длительных пробежках! Сменив обувь бег стал не так утомлять ноги! Егор еще раз спасибо за очередной профессиональный совет!

    Рейтинг: 0

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree