Комплексное похудение

Бег, здоровье, красота Похудение Комплексное похудение

Похудение

Комплексное похудение

Posted By Егор Ручников

Когда мы говорим о похудении, то в первую очередь в голову приходят диеты или фитнесцентр. Но только совместно эти два способа избавления от лишнего жира могут дать хороший результат с пользой для здоровья.

Почему надо заниматься спортом, чтобы похудеть

Может вопрос и банальный, но очень много людей не хотят заниматься физически, хотя тренироваться можно даже дома и похудеть: http://www.hudetdoma.ru/ , но предпочитают худеть исключительно за счет диет или правильного питания.

Похудение само по себе, это, прежде всего, избавление от лишнего жира, а не от веса. В организме не бывает лишних мышц или лишней крови. Но вот лишний жир бывает. И виной всему низкая двигательная активность, несоизмеримая полученной в виде еды энергии.

Когда вы работаете физически мало, то энергию ваш организм почти не тратит. Но если при этом  вы едите много, то ему ничего не остается делать, кроме как ее откладывать, так как он просто не успевает от нее избавляться, за счет плохого обмена веществ.

18.1.1

В итоге у вас образовываются излишки жира, которые нужно сжигать, в прямом смысле. То есть горение, как вы помните со школы – это химический процесс превращения веществ в продукты сгорания с выделением тепла. Именно это и происходит с жиром, который сгорает под воздействием кислорода, выделяя энергию.

То есть жир не выходит из организма просто так. Его надо сжечь, или избавиться  от него на липосакции. Но это уже совсем другая история. Поэтому необходимо повышать физическую активность, чтобы организму требовалась дополнительная энергия, и он был вынужден сжигать жиры. Кроме того, физическая активность улучшает обмен веществ, поэтому, чем больше вы занимаетесь, тем быстрее и активнее у вас происходит превращение жира в энергию.

Почему надо правильно питаться, чтобы похудеть

Скорость сжигания жиров зависит от того, что вы едите, а точнее от того, хватает ли организму нужных веществ, чтобы жир превратить в энергию. Чем больше таких веществ вы потребляете, тем лучше у вас метаболизм и тем быстрее вы худеете.

Если вы будете просто сидеть на голодной диете, то организм, конечно, найдет способ, как за счет внутренних ресурсов сжигать жиры, чтобы давать вам энергию. Но делать он это будет медленно и вреда от такого способа гораздо больше, чем пользы.

18.1.2

Поэтому правильное питание очень важно. Так как у вас и так много жиров, то новые лучше стараться не употреблять. Поэтому уменьшайте или исключайте из рациона жирную пищу. Ешьте больше белка, так как в нем содержится много микроэлементов, один из которых – L-карнитин, непосредственно участвующий в сжигании жира. Если у вас его будет мало, то и худеть вы будете медленно.

И ешьте периодически овощи, фрукты и медленные углеводы, которые также содержат в себе массу полезных микроэлементов.

Комплексный подход

Если вы будете давать своему организму достаточную физическую нагрузку, при которой ему потребуется дополнительная энергия. Кторую он будет брать из жиров. А также у него будет в достаточном количестве нужных микроэлементов. Которые учавствуют в процессе жиросжигания, то процесс похудения будет запущен.

Регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Пропорциональное вашим физическим возможностям – вот простой рецепт правильного похудения, которое полезно для организма.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Автор публикации

2
не в сети уже 5 дн.

Егор Ручников

Комментарии: 207Публикации: 1224Регистрация: 13-08-2015

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

Вступить в клуб "бег, здоровье, красота" и получить программу подготовки

Вступить в клуб