Когда можно бегать

Бег Уроки бега

Когда можно бегать

Posted By Мария Ручникова

Многие начинающие бегуны задаются вопросом, когда можно бегать, в какое время дня. Это зависит от нескольких факторов, но в первую очередь от вас лично и вашего режима дня.




Бег по утрам

Бегать можно по утрам, но лучшим вариантом такой бег не назовешь. Только что проснувшийся организм не может резко принять большую нагрузку, и перед тренировкой необходимо тщательно размяться, значительно больше потратив время на это, чем, если бы вы тренировались, скажем, вечером.

Когда можно бегать

Кроме того, есть можно не позже, чем за 2 часа до бега, а значит, утренняя пробежка будет на пустой желудок, и энергии для  бега будет не хватать.  Лучшим вариантом исправить ситуацию будет выпитая чашка очень сладкого чая (3-4 ложки сахара или меда). Такой чай даст энергию на время пробежки, но не более чем на 40-50 минут. «Быстрые» углеводы, как еще называют сахар, в короткие сроки выйдет из организма, и на длительную тренировку рассчитывать не придется.




Но бег утром является единственной возможностью заниматься бегом для многих работающих людей, так как в другое время дня просто нет времени. Поэтому польза от бега по утрам такая же, как и от бега в другое время дня, но при этом есть определенные сложности, описанные выше.

Бег днем

Так как мало кто любит бегать зимой, и предпочитает для тренировок жаркое лето, то бег в дневное время таит в себе главную проблему – жару. Бегать днем можно, однако, если столбик термометра пересекает 30-градусную отметку, а на небе нет ни одного облачка, то тренировка покажется очень сложной. И к тому же можно «поймать» «солнечный» или тепловой удар. Поэтому бегать днем рекомендуется только в людном месте или в компании других спортсменов, чтобы в случае чего могли оказать помощь.

Когда можно бегать

Плюс бега днем только один – за счет жары много времени на разминку тратить нет необходимости, так как мышцы и так довольно разогретые.

Еще статьи, которые могут быть вам полезны:
1. Сколько раз нужно тренироваться в неделю
2. Что такое интервальный бег
3. Техника бега
4. Упражнения для тренировки ног для бега

Бег вечером

Бегать вечером лучше всего. Организм уже вошел в режим дня, проснулся и находится в самой активной фазе. Солнце не так сильно печет, и дышать при беге становится легче.

Можно ли бегать вечером? Не можно, а нужно. Лучшего времени просто не найти. В летний период лучше всего тренироваться в 18 или 19 часов, осенью и весной можно и раньше, так как солнце не такое палящее.

Когда можно бегать

Но, несмотря на все это, главное ориентироваться по себе. Большинство людей «совы» — любят поздно ложиться и поздно вставать, поэтому бегать вечером для них удобнее всего. Но если вы «жаворонок», то лучше всего пораньше проснуться, умыться, немного перекусить и совершить пробежку по утреннем городу. Поэтому, если у вас нет возможности бегать вечером, бегайте в другое время, просто соблюдайте правила, чтобы не получить травму, или переутомление.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Автор публикации

Мария Ручникова 1
не в сети давно

Мария Ручникова

Комментарии: 1Публикации: 224Регистрация: 18-09-2015

Tagged

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

Вступить в клуб "бег, здоровье, красота" и получить программу подготовки

Вступить в клуб