Как я НиАсилил 100 км в Суздали, но при этом остался всем доволен, даже результатом.

Весной 2016 года я загорелся пробежать впервые в жизни 100 км. И выбор пал на ультратреил в Суздали. Время удобное – середина лета. Красивая природа и рекомендации знакомых бегунов убедили меня в правильности выбора. Я зарегистрировался и оплатил взнос в апреле, тогда как старт был в июле. Чтобы уже точно не свернуть с намеченного пути.

Подготовка и форс-мажор

Подготовка прошла очень хорошо. Марафон в мае за 2.37, тренировочная половинка за 1.15 в июне и по 190-200 км каждую неделю в течение 7 недель до 100-километровки.  Я был готов отлично. Чувствовал в себе силы побороться за призовые места. Приобрел всю нужную экипировку. И пусть участники прошлого года говорили, что треил легкий и трейловые кроссовки приобретать смысла нет, я слушать их не стал и купил недорогие трейловые кроссовки. Плюс рюкзак, гели, батончики. В общем, все основное для забега.

IMG_4520 - копия

Но как всегда не может все идти так хорошо. Ровно за неделю до старта я заболеваю простудой. Причем довольно сильно. Зная свой организм, я понимал, что выздоровею дня за три, поэтому хоть и расстроился, что силы на болезнь уйдут, но все равно надеялся, что их хватит, чтобы пробежать в заявленном ритме. Но болезнь решила иначе и продлилась до самого старта. Причем заболел я очень прилично. Температура скакала от 36.0 до 38.3. Периодический кашель, «стрельба» в ушах, насморк. Это далеко не все, что выдавал мой организм перед стартом.

И за пару дней до отправления в Суздаль встал вопрос, а стоит ли. Но билеты были уже куплены, взнос оплачен. И я решил, что как минимум съезжу на экскурсию, даже если не побегу. И поехал, надеясь, что может быть хотя бы по дороге состояние улучшится. Но чуда не произошло…

Накануне забега — дорога, регистрация, организация, стартовый пакет

Добирались до Суздаля на двух автобусах и поезде. Доехали сначала до соседнего Саратова на автобусе, дорога заняла 3 часа. Затем еще 16 часов в поезде до Москвы. И после уже на автобусе от организаторов добирались до Суздаля в течение 6 часов. Дорога прилично утомила. Но ожидание такого мероприятия затмевало усталость.

Хотя когда мы увидели очередь на регистрацию на забег, то все же эмоции утихли. До заветного шатра, где выдавали стартовый пакет, шли около 2х часов. Очередь была более 200 человек. Причем мы приехали примерно в 3 часа дня, а очередь исчезла только к вечеру. Это был приличный недочет организаторов.

Получив стартовый пакет, в котором не хватало нескольких элементов, которые изначально были заявлены организаторами, например рюкзак для обуви от адидас и бандана, мы пошли устраиваться на кемпинг. Все же и так на дорогу потратили прилично, поэтому платить по полторы тысячи за номер в гостинице, а то и больше, были не готовы. За кемпинг за одну палатку заплатили 600 рублей. Вполне сносно.

DSC01191

Палатку установили в 40 метрах от стартового коридора. Это было довольно забавно и очень удобно. Часов в 11 вечера мы смогли уснуть. Так как старт на 100 км и старт на другие дистанции разделили, то мне надо было вставать в 4 утра, так как  мой старт был запланирован на 5 часов. А мой товарищ, который заявился на 50 км, собирался встать в половину 7, так как бежать все равно в 7.30. Но ему этого сделать не удалось, так как сразу после старта на 100 км диджей стал наводить «движуху» и разбудил весь кемпинг. 

Накануне старта вечером я уже понял, что выздороветь я не могу. Ел один за одним леденцы от кашля вплоть до того момента, пока не уснул. Болела голова, но, наверное, больше от погоды, а не от болезни.  Проснулся утром в примерно той же поре. Положил в рот очередной леденец от кашля и стал одеваться на забег. В этот момент я начал серьезно переживать, что не смогу добежать даже первый круг. Честно сказать впервые в жизни испытал страх перед забегом. Я понимал, что больной организм  сильно ослаблен, и когда у него закончатся все силы, не известно. При этом бежать медленнее того темпа, к которому я готовился, я тоже не видел смысла. Даже не знаю почему. Мне казалось, что чем дольше буду бежать, тем хуже будет. Поэтому старался держать средний темп 5 минут на километр.

Старт

На дистанцию 100 км вышло более 250 атлетов. После напутственных речей  диджея, дали старт и мы ринулись «в бой». Я совершенно не ожидал такого резкого старта на 100 км. Те, кто бежал в лидирующей группе, асфальтовый участок по Суздалю бежали в районе 4.00-4.10 минут на километр.  За ними пытались держаться и другие бегуны. Я старался держать темп в районе 4.40, что мне неплохо удавалось делать.

VehaW6bNtOY

Уже в Суздали мы умудрились в одном месте не туда свернуть и потерять драгоценные минуты и силы. На 7 километре двое лидеров меня обгоняли уже минут на 6.

Прямо в городе организаторы решили сделать небольшой трейловый отрезок – забежали в довольно крутую горку и спустились с нее. Большинство с горки спускались на пятой точке. Именно в тот момент я понял, как же хорошо, что я в трейловых кроссовках, так как я спокойно спустился  с горки легким бегом.

Начало «веселья»

По Суздалю мы пробежали около 8-9 км, и довольно неожиданно свернули на треил. Причем, ориентируясь на рассказы тех, кто бегал в прошлом году, я ожидал увидеть грунтовые дорожки с низкой травой. А попал в джунгли из крапивы и камыша. От росы  все было мокрое и кроссовки стали мокрыми уже через метров 500 после выхода на треил. Разметку приходилось высматривать, тропинки не было совершенно. Впереди меня бежало от силы человек 10-15, и дорогу они не могли утрамбовать.

Кроме того, трава начала резать ноги. Я бежал в коротких носках и без гетр. Организаторы написали о том, что нужны длинные носки. Но у меня не было ни одной «прибеганной» пары таких носков, поэтому выбирая между стопроцентными мозолями в новых носках и порезанными ногами я выбрал второе. Крапива также нещадно жгла, и обойти ее было невозможно.

Когда мы добежали до брода, то кроссовки были уже абсолютно мокрые от травы, поэтому смысла их снимать не было ни у кого. И естественно мы броды прошли довольно быстро и можно сказать незаметно.

cOAZ2_7SWBY

Дальше дорога шла примерно в одном ключе, густая трава, периодически чередующаяся с высокой крапивой и камышом, а также редкими, но приятными грунтовыми тропинками.

Отдельно стоит отметить каскад из 6 или 7 оврагов, время на котором засекалось отдельно. Как оказалось, из тех, кто бежал 100 км, я пробежал этот каскад быстрее всех. Но толку от этого никакого, так как до финиша я все равно не добрался.

Пробежав 30 км я стал нагонять группу бегунов. Оказалось, что я добежал до лидеров. Но проблема была в том, что это не я быстро бежал, а в том, что лидеры пытались отыскать метки и протоптать путь сквозь траву, которая была выше человеческого роста.

В одном месте мы прилично заплутали и долго не могли понять, куда же бежать, минут 5-10 мы бегали из угла в угол и решали, где же правильное направление. На тот момент нас набралось в одной группе уже человек 15. Наконец, найдя заветную метку, мы снова двинулись в путь. Больше шли, чем бежали. Трава по грудь, крапива выше человеческого роста, поиск заветных меток – так продолжалось еще километров 5. Эти 5 км мы держались одной группой. Как только вышли на чистый участок, лидеры как с цепи сорвались и понеслись. Я побежал за ними. У них темп был явно к 4 минутам. Я бежал по 4.40-4.50. Добрались до пункта питания на 40 километре, я взял воды и побежал третьим. На дистанции меня догнал еще один бегун, с которым мы разговорились и, не обратив внимание на крутой поворот, который, по сути, никак не был отмечен, пробежали прямо в город. Бежим, бежим, и понимаем, что сзади никого. Когда мы, наконец, осознали, что повернули не туда, мы пробежали около полутора километров в сторону от основной трассы. Пришлось возвращаться назад и нагонять время. Было очень обидно терять силы и время, особенно с учетом того, что бежали на 3-4 местах.  Психологически меня сильно подкосил этот «побег не туда».

05.07.2016 - копия

Затем я еще пару раз плутал и в итоге ГПС в телефоне мне насчитал на 4 км больше, чем должно было быть на самом деле. То есть по факту 20 минут я бегал не там, где надо. Я уже молчу про поиск дороги, потому что в эту ситуацию попала вся лидирующая группа и искали дорогу мы все вместе. Ну и плюс те, кто бежал сзади, бежали по утрамбованному пути, а мы бежали по целине. Что само собой результат не улучшало. Но здесь говорить что-то бессмысленно, так как победитель на 100 км всю гонку держался первым. И смог все это выдержать.

Сход с дистанции

Под конец первого круга, когда я еще пару раз не туда побегал, я начал уже злиться на разметку, и психологически бежать становилось все сложнее. Я бежал и представлял, что если бы организаторы сделали четкую разметку, то я бы был сейчас уже на 4 км ближе к финишу, что бежал бы сейчас с лидерами, а не обгонял по второму разу тех, кого уже обгонял до этого.

В итоге все эти раздумья начали перерастать в усталость. В беге на длинные дистанции психология значит очень многое. И когда ты начинаешь рассуждать, а что было бы, если бы НЕ, то хороший результат не показать.

В итоге я снизил темп до 5.20 и так и бежал. Когда я увидел, что тот, кого я обгонял минут на 5 перед злосчастным поворотом не туда, убежал от меня на 20 минут, я совсем расклеился. Догнать его у меня сил не было, и в совокупности с усталостью, я начал рассыпаться на ходу. Пробежал я первый круг за 4.51. Посмотрел протоколы, оказалось, бежал четырнадцатым. Если убрать потерянные 20 минут, то по времени был бы вторым. Но это все рассуждения в пользу бедных. Поэтому что получилось, то получилось. В любом случае до финиша я не добежал.

YGDSIOoqCYs

Я вышел на второй круг. Начало круга, напомню, пролегало по асфальту по Суздали. Я бежал в трейловых кроссовках с плохой амортизацией. У меня на ногах остались следы от когда-то давно заработанного, еще в армии, грибка, которые представляли некие мини кратеры на стопе. Когда ноги намокают, эти «кратеры» разбухают и по факту получается, что бежишь так, как будто в ноге маленькие и острые камешки. И если по грунту это было не особо заметно, то по асфальту было заметно очень даже. Бежал через боль. По этическим причинам опубликую только ссылку на фото моих «красивых»стоп. Если кому-то интересно посмотреть, что собой представляли мои ноги после финиша, то нажимайте на вот эту ссылку: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg . Фото откроется в новом окне. Кто не хочет смотреть на чужие ноги. читайте дальше)

Но хуже всего болели ноги от разрезов об траву. Они просто горели, и, предвкушая скорое возвращение на треил, и опять бег по траве я решил, что такого больше не выдержу. Сложив все за и против, я решил из Суздаля не выбегать и сойти заранее. Как оказалось, второй круг был уже утрамбован атлетами, и травы практически не было. Но в любом случае факторов кроме этого было достаточно, чтобы не жалеть о своем поступке.

W7PvuuMjVxw

Главный из них – усталость. Я уже понимал, что скоро начну чередовать бег и ходьбу. А на дистанции в 40 оставшихся километров этого делать не хотелось. Болезнь все же высосала организм и сил продолжать забег не было.

Результаты и выводы по забегу.

Хоть я и сошел с дистанции, но я закончил первый круг, что дало мне возможность посмотреть некоторые свои результаты.

Время  круга, то есть 51 км 600 метров, если вычесть лишние километры, которые я набегал, получилось бы 4.36 (по факту 4.51). Если бы я бежал отдельные 50 км, то это был бы 10 результат среди всех спортсменов. С учетом того, что те, кто бежал 50 км, стартовали уже после соточников, и значит бежали уже по утрамбованной трассе, то если бы я бежал чистые 50 км, то результат вполне мог бы показать близкий к 4 часам. Потому что минут 15-20 мы потеряли в поисках дороги и пробираясь через кусты.  А это значит, что даже в больном состоянии мог бы побороться за тройку призеров, так как третье место показал результат 3.51. Я понимаю, что это рассуждения «в пользу бедных», как говорят. Но по факту для меня это означает, что даже в больном состоянии я был вполне конкурентноспособен на данном забеге и подготовка прошла отлично.

Выводы можно сделать следующие:

1. Не стоит пытаться бежать 100 км во время болезни. Даже в более медленном темпе. Логичным действием было бы перезаявиться на дистанцию 50 км. С другой стороны, на 50 км я бы не получил тот опыт бега по абсолютной целине, которые я получил, стартовав с соточниками. Поэтому с точки зрения будущего опыта участия в подобных стартах, это важнее, чем призовое место в беге на 50 км, которое еще не факт, что я бы получил.

2. Правильно сделал, что бежал с рюкзаком. Все же когда ты можешь взять воды с собой столько, сколько тебе надо, и еды, то это упрощает ситуацию. Он совершенно не мешал, но при этом я не боялся остаться без воды на автономном участке или забыть поесть на пункте питания.

3. Правильно сделал, что не послушал советы многих участников прошлого года и не побежал в обычных кроссовках, а побежал именно в трейловых. Эта дистанция была создана для этих кроссовок. Те, кто бежал в обычных, сильно потом об этом жалели.

4. Не надо форсировать события в беге на 100 км. Порой для поддержания среднего темпа, который я себе заявил в качестве цели, приходилось обгонять прямо по кустам. Смысла от этого, конечно же, никакого не было. Я не так много выигрывал времени за счет подобных обгонов. А вот силы тратил прилично.

5. Бегать треил только в гетрах. Изрезанные ноги были одним из основных факторов, почему я не начал бежать второй круг. Только осознание того, как меня опять будет резать уже по живому трава, вгоняло в ужас. Но гетр у меня не было, поэтому бежал в том, что было. Но опыт получил.

6. Не стоит нагонять время ускорением темпа, если где-то произошел сбой на дистанции. После того, как я забежал не туда, я попытался нагнать потерянное время. Кроме потери сил это мне не дало ровным счетом ничего.

Это основные выводы, которые я могу сделать на данный момент. Я понимаю, что подготовка у меня прошла отлично, питание по трассе осуществлял строго по графику. Но болезнь, плутание и неготовность к трассе и трейлу в принципе сделали свое дело.

В целом я доволен. Я попробовал, что такое настоящий треил. Я пробежал 63 км, до этого самым длинным кроссом без остановки была дистанция 43.5 км. Да еще и не просто пробежал, а пробежал по очень сложной трассе. Я прочувствовал, что такое бег по траве, крапиве, камышам.

В общем в следующем году я постараюсь подготовиться и таки добежать эту трассу до конца, сделав все нужные изменения по сравнению с этим годом. Суздаль – красивый город. А организация гонки просто отличная. Море эмоций и позитива. Всем рекомендую. Равнодушных после такого забега не останется.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Просмотров: 2 768
Полумарафон. Подготовка и особенности преодоления


Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

17 комментариев для “Как я НиАсилил 100 км в Суздали, но при этом остался всем доволен, даже результатом.

  1. Очень хороший отчет.
    Бежать 100 км в темпе 4мин на км это конечно жесть :)
    хотел по советовать на счет болячек на стопе. Страдал от этого лет 5.
    называются они папилломы или бородавки. Попробуй салициловый спирт на ватку и прикладывай на часик вечером. Параллельно я пил витамины дуовит(которые красная и синяя). За месяц избавился, надеюсь навсегда.
    В мед учреждениях удаляют с помощью замораживания

    Рейтинг: 0
    • Спасибо за рекомендации. Обязательно применю данный способ. Вообще зря я, конечно, раньше об этом не сообщил своим читателям. Уже 3 года маюсь, думал не лечится. А оказывается у многих такая проблема была. Спасибо еще раз за совет!)

      Да, 4 минуты, это сильно. Но даже в их случае это был завышенный темп. Это видно по среднему темпу лидера, который в итоге преодолел дистанцию в темпе 5.15.

      Рейтинг: 0
      • Егор, я думаю, что ты выносливость для 100 км набегал,а иммунитет ослабил и проморгал когда переохладился. Чтобы не попадать в такие ситуации нужно обьём бега недельный, месячный поддерживать постоянно. Я поддерживаю круглый год.

        Рейтинг: 0
  2. Наверное армия — это рассадник грибков. Я тоже себе такой притащил, но очень быстро избавился. Я просто тупо выжег их уксусом. 2 раза и всё! Уже 26 лет не знаю, что это. немного больно, но практично!

    Рейтинг: 0
  3. Да уж., мне бы вообще очень обидно было перед самым стратом заболеть., а может, как говорится, оно и к лучшему..

    Рейтинг: 0
    • Уверен, что тот опыт, который я получил, ничуть не хуже, чем если бы я пробежал всю трассу. Как говориться. какие мои годы. Если для марафона я в самом расцвете сил, то для ультрамарафона я еще мальчик и у меня еще будет время показать свой уровень на дистанции.

      Рейтинг: 0
  4. Как и писали выше, это и правда бородавки, а не грибок. Я удаляла такие в поликлинике жидким азотом, больно, и о беге на время лечения придется забыть. Мне понадобилось где-то 4 сеанса.

    Рейтинг: 0
  5. По поводу ног-это бородавки,вирус папилломы,выше уже писали.Такая же фигня была на руке,жег азотом и срезал лезвием постепенно по мере отмирания,в одном месте был прямо таки очаг целый который я постепенно выдрал с корнями,вначале не помогло-количество бородавок стало увеличиваться,думал уже ничего не поможет,но после поездки на юг когда возвращался домой они вдруг стали сильно чесаться,чернеть и за несколько дней все померли,плохо что на ногах у тебя,жечь азотом это значит на время остановить тренировки,то есть падение формы не избежать будет

    Рейтинг: 0
  6. Егор, поздравляю Вас! И одновременно восхищаюсь Вами и Вашим опытом.
    Ступни надо срочно лечить. И не заниматься самолечением, а обратится к профи. Также сообщу о своём опыте. Просто удаление может не дать результата, хоть лазером, хоть уксусом, хоть азотом…. Рекомендую получить консультацию у иммунолога, возможно придётся проколоть курс лекарств, а также пользоваться гелями и таблеткаии одновременно, и только после повышения иммунитета приступать к удалению болячек.

    Ни в коем случае не претнедую на истину своих слов. Просто желаю Вам здоровья и дальнейших успехов.

    Рейтинг: 0
  7. Егор, в любом случае, ты, молодец! Спасибо за твои видео.
    Болезнь тебя подкосила в первую очередь. Допустил несколько ошибок, о которых сам говорил в своих видео. К твоей чести ты их признаешь. Это многого стоит. Приобретенный опыт, анализ ошибок и все у тебя получится в дальнейшем. Да и какие твои годы. Все у тебя еще впереди. Да ты и сам знаешь.
    По поводу папиллом, которые у тебя на ступнях. Хотел тебе посоветовать.
    Как я тебя понимаю. Я даже ступать не мог нормально из за папиллом на ступнях. Просто выжечь их не получится. У меня такое же было на ступнях и руках. Мучился много лет. Сам выжигал уксусной эссенцией. срезал лезвием, вырывал корень. Но так от них не избавиться полностью на протяжении 5-7 лет. Через полгода-год они все равно появлялись. Причем в других местах.
    В армии твой иммунитет упал из-за скудного рациона и нагрузок. Это не грибок. Папилломы имеют вирусных характер. Вылечить можно повысив свой иммунитет. Только повысив иммунитет мне удалось от них избавиться. Ороговевшие части срезал. Прошло уже лет 10 или больше, как их нет. Тебе явно не хватает каких-то витаминов в организме.

    Рейтинг: 0
  8. Очень интересный материал. Как говорится «учатся на ошибках» . А на чужих ошибках еще лучше ))) .
    А если по теме, то побольше таких обширных статей, и читать интересно и опыт получаешь.
    Автору отдельное спасибо за сайт и за прекрасный канал на youtube.

    Рейтинг: 0
  9. Роман Антоненко 09.11.2016 at 23:21 - Ответить

    отличная статья.. но лично для меня — это из области фантастики и мира нереального…

    Рейтинг: 0
  10. Роман Антоненко 10.11.2016 at 22:40 - Ответить

    За создание этого сайта и его ведение +5 по пятибальной системе.. при чём с большим плюсом..

    Рейтинг: 0
  11. Роман Антоненко 10.11.2016 at 22:41 - Ответить

    100 километров — это круто.. никогда даже об этом не задумывался.. а теперь задумался..

    Рейтинг: 0

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree