Как выбрать кроссовки для бега

Нередко после покупки очередных кроссовок во время первой же пробежки обувь натирает такие мозоли на ногах, что бежать становится просто невозможно. И самое интересное, что подобрать кроссовки, которые сразу же будут удовлетворять всем потребностям бегуна невозможно, прям какой-то мировой заговор против бегунов.

Однако это не совсем так. Если знать некоторые общие правила при выборе обуви для бега, то можно без труда и не за большие деньги приобрести очень хорошие кроссовки, которые не будут «убивать» ноги, а наоборот, способствовать свободе движений.

Рассмотрим основные правила при выборе обуви для бега




Обувь для бега должна быть легкой

В зависимости от того, зима на улице или лето, вес обуви будет отличаться, так как зимой лучше всего брать закрытые кроссовки, а летом кроссовки с сетчатой поверхностью. Однако даже зимние кроссовки должны быть легкими.

Для лета идеальным вариантом будут кроссовки, весом не более 200 грамм каждый. А для зимы 250 грамм. Главное понять, что нога в данном случае выполняет роль «плеча». И даже увеличение массы кроссовка на 50 грамм на длинной дистанции может очень сильно сказаться на результате. Здесь работает закон физики, основанный на том, что чем длиннее плечо у силы, тем больше придется прилагать противодействующего усилия. Иными словами 50 грамм, привязанные на поясе, вы даже не заметите. Но 50 грамм, находящиеся на конце ноги, которая выполняет роль длинного плеча, будут ощущаться очень значительно.

Если есть характеристики обуви, то вес кроссовок можно посмотреть там. Если же указан только ценник, то определяйте вес, взяв кроссовок в руку. Будет очень легко догадаться, тяжелый кроссовок или нет. 200 грамм практически не чувствуется в руке. А вот 300 уже ощущаются довольно сильно.

Обувь для бега должна иметь хорошую амортизацию

Это не значит, что нужны специальные кроссовки с амортизирующей поверхностью. Просто подошва кроссовок для бега должна быть довольно толстой. В отличие от кед, в которых крайне не рекомендуется бегать, у кроссовок подошва обычно толще и мягче. Плюс посередине кроссовка желательно, чтобы имелась небольшая выемка, которая дает дополнительную амортизацию и препятствует появлению плоскостопия. А для тех, у кого оно уже есть уменьшает вероятность его развития.

Сейчас стали популярны кроссовки с различными диковинными подошвами. Амортизирующие пластины, специальные амортизаторы, встроенные внутрь подошвы кроссовка, прозрачные вставки в пяточной области.

Все это в большинстве случаев дает только лишь увеличение массы кроссовка, и не несет никакой пользы для бега. Такие новомодные кроссовки чаще всего разваливаются через несколько пробежек, а вся их амортизирующая система либо не работает совсем, либо перестает работать через некоторое время. Поэтому не надо изобретать велосипед и стоит покупать стандартного вида кроссовки с хорошей мягкой, легкой и толстой подошвой.

Покупать кроссовки для бега стоит в специализированных магазинах

Если повседневную обувь можно покупать в любом магазине, лишь бы была удобная, то вот обувь для бега желательно покупать в специализированных  магазинах.

В таких магазинах  есть целые полки с обувью, предназначенной исключительно для бега. Причем это не означает, что в них будет завышена цена. Вполне можно купить даже во время кризиса хорошие кроссовки для летнего бега  за 800 рублей, а для зимы за 1200. Они, конечно, не обладают большой прочностью, однако удобство, легкость и хорошую амортизирующую подошву они имеют.

Если же у вас нет в городе специализированного  магазина с беговой обувью. Значит, ищите кроссовки в любом другом магазине, главное, чтобы они имели те характеристики, которые были описаны выше. И если вы покупаете обычные кроссовки, то не гонитесь за ценой. Много платить за обувь имеет смысл только тогда, когда вы покупаете кроссовки в фирменном магазине того же nike. В остальных случаях цена редко является прямо пропорциональной величиной качеству и удобству.

А в статье: чем отличается дорогая обувь для бега от дешевой, вы сможете подробнее прочитать, стоит ли тратить большие деньги на фирменные кроссовки. Или можно купить дешевые китайские.

Чтобы улучшить свои результаты в беге, достаточно для начала знать основы бега. Поэтому специально для Вас я создал курс видеоуроков, посмотрев который Вы гарантированно улучшите свои беговые результаты и научитесь раскрывать весь свой беговой потенциал. Специально для читателей моего блога «Бег, здоровье, красота» видеоуроки бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, перейдя по ссылке: Секреты бега. Освоив эти уроки, мои воспитанники улучшают результат бега на 15-20 процентов без тренировок, если до этого они об этих правилах не знали. 

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Автор публикации

Мария Ручникова 1
не в сети давно

Мария Ручникова

Комментарии: 1Публикации: 223Регистрация: 18-09-2015
Просмотров: 5 636



Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

5 комментариев для “Как выбрать кроссовки для бега

  1. Егор подскажи, такой вопрос: есть у меня качественные мягкие удобные почти новые кроссовки Asics, Купил я их для тренировки, для бега, и весит один кроссовок 390 грамм. А есть старые протёртые, местами без слоя подошвы, но тоже удобные кроссовки Adidas, один кроссовок весит 270 грамм. Надо сдавать 3 км на время. В каких бежать? 120 грамм на ногу существенная разница?

    Рейтинг: 0
    • Да, 120 грамм — разница существенная. По факту тяжелые и те и те. В идеале бы кроссовки грамм по 200. Но раз выбирать только из того, что есть, то лучше в адидасах.

      Рейтинг: 0
  2. Готовлюсь к своему первому марафону по асфальту.
    Перемерял Найки, Пуму, Адидас. Лучше всего мне сели Skechers Go Walk 3. К тому же они самые лёгкие. Понравилась мощная амортизация. Может ли амортизация у кроссовок быть слишком сильной? Или здесь чем сильнее, тем лучше?

    Рейтинг: 0
    • Может. Вполне. Сильная амортизация будет ухудшать отталкивание. Бег станет очень вязким. В принципе для медленного бега это нормально. Но для интенсивных тренировок она может быть лишней

      Рейтинг: 0

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree