Как сочетать тренировочный процесс, работу и написание диплома

Здравствуйте дорогие читатели. Сегодня я хочу вам рассказать, каким образом можно сочетать работу и тренировки на примере того, как я сочетал написание диплома на 5 курсе университета, работу журналиста и беговые тренировки.

Очень часто приходится сталкиваться с людьми, которые сетуют на нехватку сил и времени для занятий бегом. Однако чаще всего это лишь оправдание своей лени. На деле же выходит, что времени у всех хватает, не хватает лишь желания и настроя. Именно об этом и пойдет речь в статье – как лучше всего построить свой день и включить в него тренировки, даже если на первый взгляд времени на это не хватает.

Итак, когда я учился в университете, то времени на тренировки всегда хватало. Но когда подошёл момент написания диплома, тогда пришлось искать возможности для тренировок, так как диплом отнимал практически все мое время. Особенно учитывая тот факт, что параллельно я еще и работал. Конечно, если бы я решил заказать диплом, то времени бы оставалось много. Но все же я предпочел писать его самостоятельно.

Я очень активно готовился к службе в армии. Поэтому решил, что обязательно включу тренировки в свой день.

График учебы, работы и тренировок представлял следующую картину:

- Подъем  в 7.30 утра.

- Утренняя зарядка 10-15 минут. В утреннюю зарядку я включал обычные упражнения на растяжку мышц и разогрев тела.

- 8.00 — завтрак

- К 9.00 я бежал на работу. В прямом смысле бежал. До работы легким бегом было около получаса.

- В 13.00 в обед я полчаса занимался в тренажерном зале, благо тот находился в том же здании, где я работал. В итоге за час обеда я успевал позаниматься, принять душ и поесть. Это абсолютно реально. Вообще в обеденный перерыв я всегда на любой работе старался провести небольшую тренировку. Конечно, если работа связана с физическим трудом, то лучше отдыхать. Но если вы работник офиса, то переодеться и совершить 20 минутную пробежку, может практически каждый.

- В 17.00 после окончания рабочего дня я бежал домой.

- До 19.00 ел, принимал душ, отдыхал от физических нагрузок.

- С 19.00 до 22.00 я занимался работой с дипломом. Раз в час 5 минут уделял отжиманиям или подтягиваниям. Чтобы разгрузить голову и поменять умственную нагрузку на физическую. Это отлично помогает не терять сосредоточенность.

- Спать ложился в 23.00.

В итоге при таком режиме дня я успевал пробегать каждый день по 1 часу, посвящал 30 минут силовой тренировке в тренажерном зале, 3 часа тратил на написание диплома и как минимум один час в день с 18.00 до 19.00 я просто отдыхал. Плюс на сон отводилось  не меньше 8 часов.




Такой график не назовешь легким, но и сверхтяжелым тоже не назовешь. К нему довольно быстро привыкаешь.

В зависимости от вашей загруженности график может быть и более щадящим. Например, уже после университета я работал электромонтажником. До работы было около 3 км. Утром на работу я бежал напрямую. А обратно возвращался по длинному пути, который составлял 9 км. В итоге я не тратил деньги на дорогу, уделял время тренировкам и не тратил на них отдельное время. При этом не накапливал усталости, так как в выходные не тренировался и не работал.

Поэтому если есть желание и самое главное цель для бега и тренировок, то всегда можно найти на это время и силы, конечно, если вы не работаете шахтером.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Автор публикации

Мария Ручникова 1
не в сети давно

Мария Ручникова

Комментарии: 1Публикации: 224Регистрация: 18-09-2015
Просмотров: 1 576



Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree