Как преодолеть Ironman. Взгляд со стороны.

Как преодолеть Ironman. Взгляд со стороны.

29.07.2015 0 Автор Мария Ручникова

Наверняка многие из вас слышали про такой вид троеборья, как Ironman. Это там, где сначала ты плывешь почти 4 км, потом едешь чуть больше 180 и в завершении всей этой вакханалии еще и бежишь  полный марафон, то есть 42 км 195 метров. И все это делается без отдыха.

Всегда мечтал принять в нем участие. Но пока что в ближайшие цели он не входит – уж больно дорогая затея с точки зрения финансов.  Но в мечтах у любого спортсмена – длинновика, если можно так выразиться, всегда должен стоять Ironman. Однако, когда я начинаю рассказывать про это соревнование людям, которые либо далеки от спорта, либо занимаются видами, в которых выносливость особо не нужна, то первый вопрос, который они мне задают – а зачем мне это, это же слишком большая нагрузка для организма?

Содержание статьи:

  1. Плавание
  2. Велосипед
  3. Марафон

Плавание

Сразу скажу, что плаваю я как топор. Сейчас начал тренировать плавание, но больше 200-300 метров вольным стилем я не выдерживаю – кончаются силы. Для айронмена, в котором надо проплыть 4 км, это очень печально.

Но по сути, 4 км плавания в спокойном темпе натренировать не так- то уж и сложно. Я часто вижу бабушек на пляжах, которые могут часами в воде плавать любым стилем, кроме батерфляя наверное. И при этом они отлично себя чувствуют и для них это не Бог весть какая нагрузка. Значит можно без сверхусилий подготовить себя к плаванию? И выходит, что первый вид, который, к слову, считается самым наименее важным для итогового результата, спокойно выдержит какая-нибудь бабушка-купальщица, которая очень любит плавать? Тогда и я смогу, и любой сможет. Было бы желание.

Велосипед

Я люблю заниматься велотуризмом. Нахлобучишь себе на багажник килограмм 25 вещей и покатил куда-нибудь километров за 150 от города. Поспал ночь в палатке. И обратно едешь, а то в понедельник работать надо.  И с собой всегда беру несколько товарищей – совсем не спортсменов, просто любителей велопоездок. Едем с небольшими остановками. Но можем и без них. Остановки чаще делаем для того, чтобы по «делам» в кусты сходить, да подождать отстающих, если кто-то не выдерживает темпа лидеров. А так по силам вполне можно проехать 180 км на пустом велосипеде, да еще и на шоссенике. Мы то привыкли на гибридах да на кросс-кантри гонять. Так что и этот этап не страшен.

29.2.1

Да, согласен, после заплыва на 4 км 180 км уже не так легко будут преодолеваться. Но если бабушка после 2х часов плавания выходит из воды в бодром настроении, значит и мы, молодые, можем спокойно проплыть дистанцию так, чтобы не потратить на ней все силы. Мы же не рекорды бить идем, а просто преодолеть Ironman.

Марафон

Ну и наконец самое «вкусное» на закуску. Не знаю, как бежать марафон после плавания и велосипеда, потому что его так- то отдельно бежать очень трудно. А тут ты уже стартуешь с забитыми бедрами от велосипеда и руками от плавания.

29.2.3

Хотя с другой стороны, если бежать тот же марафон в спокойном темпе, то вполне можно выдержать, если, конечно, быть  к нему готовым. Скажем, если бежать отдельный марафон за 3 часа, то после велозаезда на 180 км из часов 5 то можно будет как-нибудь выползти. Это лично мое мнение. На деле кто знает, как организм себя поведет.

В итоге делаю для себя вывод, что не такой уж и страшный этот Ironman. Но так и манит в нем поучаствовать.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

0

Автор публикации

не в сети 3 месяца

Мария Ручникова

Мария Ручникова 3
Комментарии: 0Публикации: 170Регистрация: 18-09-2015