Как одеваться для бега зимой

Бег, здоровье, красота Бег, Бег зимой Как одеваться для бега зимой

Бег Бег зимой

Как одеваться для бега зимой

Posted By Мария Ручникова

Бегать можно в любое время дня и года, при любой температуре и ветре, и в дождь и в снег. Но необходимо знать особенности бега при  тех или иных погодных условиях. Сегодня рассмотрим, как нужно одеваться для бега зимой, чтобы это занятие приносило пользу, и бегать было комфортно.




Одежда для бега зимой

В отличие от ходьбы, где лучшей одеждой в мороз является пуховик, так как он хорошо сохраняет тепло, в беге от одежды требуется еще один параметр – влагоотведение.

Когда мы бежим – мы потеем. И зима не исключение. И если летом влага мгновенно испаряется и не вызывает никаких проблем, то зимой влаге деваться некуда и если бегать в обычной одежде, то придется бегать в мокрой одежде. Которая к концу пробежки станет еще и холодной и вероятность заболеть увеличиться в разы.

Чтобы этого не произошло, можно вовремя заканчивать пробежку, когда пот еще теплый. А можно поступить более грамотно – приобрести термобелье для занятий спортом.

30.3.2

Задача термобелья как раз и заключается в том, чтобы отводить влагу от тела. То есть вы, как в рекламе подгузников, всегда остаетесь сухими. Термобелье делается преимущественно из синтетических волокон. Так как натуральные ткани не обладают таким умением отводить влагу, как синтетика. Бывает термобелье одно и двухслойным. Однослойное термобелье только отводит влагу от тела. Соответственно сверху эту влагу на себя принимает другая одежда, которую вы наденете. То есть, если поверх таких однослойных термоштанов, надеть обычные спортивные штаны, то они будут мокрыми.

Двухслойное термобелье содержит в себе второй слой, который как раз выполняет функцию губки, которая вбирает всю влагу в себя. А также защищает спортсмена от ветра.

По типу термобелье разделяется на термоштаны, термофутболки, термотайтсы и термоноски, которые в большом ассортименте представлены на сайте http://sportik.com.ua/termonoski

Таким образом, бегать зимой лучше всего в термобелье. Сверху, в зависимости от того, насколько низкая на улице температура, надеть спортивную куртку и штаны.

30.3.3

Бегать лучше в перчатках. На голове обязательно должна быть шапка. Можно приобрести шапку, сделанную по тому же принципу, что и термобелье. А можно бегать в обычной хлопчатобумажной. Главное, чтобы не мерзла голова.

На лицо, при сильном морозе, можно намотать шарф. Шея шарфом или воротником должна быть закрыта даже при слабом морозе.

Обувь для бега зимой

Бегать зимой необходимо исключительно в кроссовках. Никакие кеды для этого не подойдут. Причем кроссовки должны быть беговыми. Но не стоит бегать в кроссовках с сетчатой основой. Так как они, во-первых, будут мгновенно намокать. А во-вторых, будут быстро рваться, особенно при беге по насту.

30.3.1

Подошву необходимо подбирать из как можно более мягкой резины, для того, чтобы было лучшее сцепление со снегом. Проблема заключается в том, что чем мягче резина, тем быстрее она стирается на асфальте. Поэтому, надо в таких кроссовках избегать бега по твердой поверхности.

Не бойтесь, в носках, особенно термоносках, ноги не замерзнут.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Автор публикации

Мария Ручникова 1
не в сети уже 20 ч.

Мария Ручникова

Комментарии: 1Публикации: 223Регистрация: 18-09-2015

Tagged ,

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

Вступить в клуб "бег, здоровье, красота" и получить программу подготовки

Вступить в клуб