Как лучше бегать: в компании или одному

Во многих делах всегда приятнее работать с единомышленниками. И спорт не исключение. Однако виды спорта, в которых необходимо преодолевать большие расстояния, не всегда удобно и полезно сочетать с приятным общением. Сегодня рассмотрим, в каких случаях бегать лучше одному, а в каких с компанией.




Бег для оздоровления

Если решили начать бегать для здоровья, то компания вам просто необходима. Поболтать о жизни с хорошим собеседником во время легкой пробежки – что может быть лучше? Темп бега для здоровья выбирается минимальный, и нагрузка обычно регулируется длительностью пробежки. При таком беге поиск попутчика для путешествия будет легким. Можно бегать с абсолютно любым человеком.

Скорость должна быть такой, чтобы вам легко было разговаривать. Это будет сигнализировать о том, что ваш пульс находится в необходимом диапазоне, при котором идет его тренировка, но не грозит переутомление.

Бег для похудения

К сожалению, если вы решили похудеть с помощью бега, то подобрать компанию будет сложно. Для похудения важна и скорость и расстояние бега. Если ваш партнер будет сильнее вас, то вам придется прилагать больше усилий, чтобы выдержать его темп. Однако здесь важно не переусердствовать и не довести организм до переутомления. Если же ваш партнер будет слабее вас, и вам придется бежать в более медленном темпе, чем нужно, то жиры тратиться не будут, и похудеть не получится.

В итоге для того, чтобы бег для похудения был максимально эффективным, необходимо найти партнера, сила и выносливость которого совпадают с вашими. Потому что тренироваться необходимо в своем темпе. Это самое полезное для организма.

Единственный способ тренироваться вместе с людьми, сила которых отличается от вас – бегать на стадионе. Для похудения отлично подойдет фартлек, о котором подробно написано в статье: Интервальный бег или «фартлек» для похудения.

Бег для спортивного результата

Здесь однозначно можно сказать, что большую часть пробежек лучше совершать одному.

Также как и в беге для похудения, в беге на результат важно держать свой темп. А для этого необходимо найти партнера, который обладает точной такой же подготовкой, как и вы. Но это очень не просто.

Можно иногда бегать с более слабыми, но только для набора бегового объема. Как тренировку такую пробежку расценивать можно едва ли.

Еще статьи, которые будут интересны начинающим бегунам:
1. Начал заниматься бегом, что нужно знать
2. Где можно бегать
3. Можно ли бегать каждый день
4. Что делать, если заболел правый или левый бок во время бега

Кроме того, темповые кроссы, которые являются обязательной составляющей подготовки при беге на длинные дистанции, нужно бегать только в своем темпе. Или найти человека с идентичной выносливостью невозможно.

Поэтому лично я часто бегаю с женой в ее темпе, но при этом всегда делаю дополнительные тренировки по своей программе. Иначе результат застопорится.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Автор публикации

Мария Ручникова 1
не в сети давно

Мария Ручникова

Комментарии: 1Публикации: 224Регистрация: 18-09-2015
Просмотров: 4 006



Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree