Как и чем замерять пульс на тренировке

Как и чем замерять пульс на тренировке

01.02.2019 0 Автор Егор Ручников

Ваш пульс – один из важных показателей интенсивности тренировки. По пульсу можно определить, нужный ли эффект вы получаете, выполняя нагрузку. Пульс можно замерить несколькими способами. Давайте рассмотрим 3 основных.

С помощью секундомера

Для этого способа вам понадобится только секундомер. Необходимо найти пульс на шее слева или справа на сонной артерии, либо на запястье. Приложить к этому месту три пальца и посчитать количество ударов за 10 секунд. Полученную цифру умножить на 6 и получить примерное значение вашего пульса.

Плюсы такого способа несомненно в том, что для него нужен только секундомер. Минус в том, что замерить пульс таким образом во время интенсивного бега не получится. Чтобы узнать ваш пульс при быстром беге придется остановиться и сразу засечь пульс, пока он не успел опуститься.

Кроме того такой метод имеет весомые погрешности.

С помощью датчика на запястье

Наука не стоит на месте и в последнее время широкое распространение получили датчики, которые снимают показания пульса непосредственно с запястья. Вам необходимо иметь такой гаджет, обычно это часы либо фитнесбраслет, надеть его на руку и смотреть пульс в любом месте в любое время.

Самый главный плюс такого способа – удобство. Не надо ничего кроме самого гаджета. Главный же минус заключается в том, что точность таких датчиков оставляет желать лучшего. Особенно на высоких пульсовых зонах. На низком пульсе, обычно до 150 ударов, хорошие часы или браслет, могут показывать достаточно точные данные. Но при увеличении пульса погрешность также увеличивается.

С помощью нагрудного датчика

Это самый точный способ определения пульса во время нагрузки. Для этого понадобится специальный нагрудный датчик, который надевается  на грудь в районе солнечного сплетения. А также прибор, который будет с ним синхронизироваться. Это могут быть специальные часы или даже обычный телефон. Главное, чтобы этот нагрудный датчик имел функцию Bluetooth Smart. И также функция блютуз должна быть в ваших часах или в телефоне. Тогда их можно без проблем синхронизировать.

Этот способ самый точный. Даже при высоких значениях хорошие датчики показывают достоверные значения. К минусам можно отнести сам датчик. Так как он может мешать, может натирать и иногда может сваливаться во время бега. Поэтому важно подобрать удобный для себя датчик.

Вот три способа, как посчитать пульс при беге. Главное не надо зацикливаться на показаниях пульса. ЧСС – лишь один из параметров нагрузки. А не единственный. Надо всегда смотреть на пульс, темп, состояние, погодные условия в совокупности.

0

Автор публикации

не в сети 1 месяц

Егор Ручников

1
Комментарии: 212Публикации: 1202Регистрация: 13-08-2015