Как есть перед тренировкой

Как есть перед тренировкой

21.01.2015 0 Автор Мария Ручникова

Тренировка отнимает очень много сил у спортсмена, поэтому питанию надо уделить очень много внимания, чтобы физические нагрузки приносили пользу организму, а не вред.

Когда есть

Есть лучше всего за 2 часа до тренировки. Пища за это время успевает перевариться. Если поесть раньше, то во время тренировки может заболеть живот.
Что же делать, если до тренировки осталось меньше часа, а поесть раньше не было возможности? Необходимо выпить чашку очень сладкого чая, либо чая с медом. Мед – это очень энергетический продукт, который даст вам запас сил не меньше чем на час. Поэтому иметь дома баночку с медом надо всегда.

Как есть перед тренировкой

Что можно есть

Перед тренировкой лучше всего есть пищу из углеводов. К таким продуктам относятся: гречневая, овсяная каши, макароны и множество других. Старайтесь не переедать, иначе желудок будет дольше переваривать пищу и расчетного времени в два часа, о котором говорилось выше, может не хватить, и даже спустя три часа после трапезы вы будете чувствовать тяжесть в животе.

Как есть перед тренировкой

Что нельзя есть

Не рекомендуется есть перед тренировкой жирную пищу. Жиры трудно перевариваются, и организму придется потратить намного больше времени на их переработку. К такой еде относятся: колбаса, салаты, если они заправлены растительным маслом или майонезом и другие продукты из этого ряда.

Как пить перед тренировкой

Во время тренировки организм теряет очень много воды, поэтому старайтесь перед тренировкой пить больше жидкости.

0

Автор публикации

не в сети 4 недели

Мария Ручникова

Мария Ручникова 1
Комментарии: 0Публикации: 168Регистрация: 18-09-2015