Как бегать весной

Бег Бег для начинающих

Как бегать весной

Posted By Мария Ручникова

Весна для всех любителей бега долгожданная пора. Когда, наконец, снег тает и можно бегать по сухому асфальту. Однако есть период, который в разных районах нашей страны длиться по-разному. В этот период на улицах города снег, который начинает активно таять, превращается в грязную кашу, по которой не то что бегать — ходить трудно. В статье рассмотрим, как лучше бегать и одеваться весной при беге в грязь.




Где бегать весной

Понятно, что грязь везде, но есть места, где ее слишком много, а где все же меньше. Поэтому весной лучше всего бегать по центральным улицам, где тротуары чистятся гораздо чаще, и поэтому грязи и луж там значительно меньше.

Как бегать весной

Само собой бегать вдоль автострады не самая лучшая затея. Кроме того, что дышать угарным газом  очень тяжело, так еще и каждая вторая машина грозит облить с ног до головы.

Но, к сожалению, далеко не в каждом городе есть альтернативное место. Где можно бегать, не боясь уйти по колено в воду. В больших городах хорошо чистят парки, но, во-первых, парки обычно не бывают слишком большими, а круги бегать не каждый захочет. А во-вторых, в парках много людей, и если не испачкаешься сам, то обязательно испачкаешь других.

Как бегать весной

В плане техники бега нет никаких особенностей. За исключением того, что не старайтесь бегать только на передней части стопы. Дороги все еще остаются скользкими. Лучше всего бежать перекатом с пятки на носок. Подробнее о том, как ставить ногу при беге читайте в статье:

Не рискуйте перепрыгивать лужи, потому что под водой может оказаться лед, прыгнув на который вы сразу же окажетесь лежать в этой же луже. Лучше просто выбирайте более ли менее сухи участки. Проще обежать, чем перепрыгнуть.

Как бегать весной

Также не забывайте, что каждый ваш шаг разбрызгивает в сторону грязь, на которую вы наступаете. Поэтому старайтесь снижать скорость перед пробеганием мимо прохожих, чтобы не окатить их грязью и не услышать много лестных слов о себе.

Как одеваться для бега весной

Идеальный вариант одежды – болоньевая непромокаемая ветровка и такие же спортивные штаны. Даже если вас кто-то обрызгает, то с болоньевой ткани будет легко все это смыть, и при этом она не промокнет.

Что касается обуви, то, во-первых, бегайте в закрытых кроссовках, которые сшиты не из сетчатой ткани. Во-вторых, по возможности надевайте целлофановые пакеты на ноги, прежде чем надеть кроссовок. Так вы сохраните ноги от намокания.

Как бегать весной

Конечно, в таких пакетах ноги потеют и все равно вы прибежите домой с мокрыми ногами. Но существует большая разница между тем, чтобы ноги мокли от холодной грязной воды и от собственного пота.

Ни в коем случае не бегайте в такую погоду в тряпочных кедах, иначе ваши ноги промокнут уже в самом начале пробежки и есть возможность застудить их.

Здесь действует основное правило – как не старайся оббегать лужи, а мокрый все равно будешь.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Автор публикации

Мария Ручникова 1
не в сети уже 1 дн.

Мария Ручникова

Комментарии: 1Публикации: 223Регистрация: 18-09-2015

Tagged

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

Вступить в клуб "бег, здоровье, красота" и получить программу подготовки

Вступить в клуб