ELTON ULTRA 84 км покорен! Первый ультрамарафон. 

ELTON ULTRA 84 км покорен! Первый ультрамарафон. 

12.06.2019 1 Автор Мария Ручникова

Результат: 7:36:56. 

I место в абсолюте среди девушек.

II место в абсолюте среди всех участников.

На старт вышло 210 участников. 

С чего все начиналось

Мы с мужем два года работали волонтерами на этом мероприятие. В том году муж решил, что хочет пробежать ночную гонку на ELTON ULTRA 84 км. Я, узнав, что он хочет бежать, загорелась тоже. Когда сказала ему о своей идее бежать 84 км он был не очень этому рад и был против. Так как у меня не было должной подготовки к этой дистанции.

Муж меня готовит на марафоны. Длительные кроссы я бегала максимум 30 км, но чаще всего меньше, и их было не много. И да, самую длинную дистанцию, которую я преодолевала это 42 км, больше я никогда не бегала. Муж здраво оценил всю ситуацию и то, что у меня уже есть хорошая база. В итоге дал мне добро пробежать, этот забег длиною 84 км 

5 мая я пробежала марафон в Казани за 3:01:48. Улучшила личник на 7 минут. После этого марафона у меня еще было три недели, чтобы восстановится к Эльтону. Неделя после марафона была восстановительная. А две недели я приучала себя бегать в темпе 5.20-5.30. Это был целевой темп на дистанцию 84 км.

Выезд на Эльтон 

24 мая мы с друзьями, которые тоже ехали бежать 84 км выехали из Камышина на Эльтон. На переправе переплыли через Волгу, а потом ехали около трех часов уже до самого поселка Эльтон. В этот же день получили стартовые сумки. 

На Эльтоне мы снимали домик. В 21.00 заселились в него. Решили снять дом, чтобы хорошенько выспаться перед стартом и можно было приготовить самим еду. Перед стартом лучше есть своё, проверенное.

Сон перед стартом

Мандраж начался, спать не хотелось. Внутри все бурлило и кипело. Спать мы легли около трёх ночи. Утром в 8.00 глаза открылись, и спать не хотелось, эмоции переполняли нас. Но мы с мужем заставляли себя спать до последнего и смогли проваляться до 11.30. 

К 17.00 мы пошли и проводили ребят, которые стартовали на дистанцию 205 км в 18.00. После их старта пошли к себе в дом и начали готовиться к забегу. 

Что брала и в чём бежала 

Взяла жилет Salomon; гидратор с водой 1,5 литра, гели Sis 9 штук, таблетки обезболивающие, эластичный бинт, свисток, бутылочку Salomon, телефон, фольгированное одеяло, батарейки мизинчиковые 3 штуки (запас). 

Бежала в шортах Nike, повязка на голову, компрессионные гетры, носки, кроссовки Nike Zoom Winflo 4, кофта с длинным рукавом. 

Подготовка к старту

Все что нужно для забега собрали, оделись и пошли к месту старта. В голове куча мыслей. Первая ультра. Как бежать. Как дойти до финиша. Чего ожидать во время гонки… 

Перед тем, как войти в стартовый створ была проверка экипировки и снаряжения. Всё прошло успешно. Все, что было необходимо по положению для забега, я взяла.

Старт

До старта остались считанные секунды, начался обратный отсчёт…3,2,1…иии, побежали. Некоторые стартанули так, как будто им 1 км бежать, а не 84 км.

У меня задача была бежать по пульсу. Первую половину дистанции нужно было не выходить за пределы 145. Примерно, темп у меня при таком пульсе 5.20. Вначале на адреналине пульс был высокий, потом я стала замедляться, чтобы выровнять его. Но пульс все равно опускался только до 150, редко опускался ниже. Мне это не очень нравилось. Только через 20 км я поняла, почему пульс был чуть выше планируемого. Так как это моя первая ультра, я не знала всех нюансов техники бега, не знала, как нужно правильно работать ногами. По ходу дистанции поняла, что не нужно высоко поднимать бедро. Как только я это поняла, мой пульс постепенно начал опускаться. 

По дистанции я пила часто, но, по чуть-чуть. Сначала пила из гидратора в котором было 1,5 литра воды. Этого запаса мне хватило до 42 км. Дальше стала пить из бутылочки, которую, слава богу, положила себе в жилет в последний момент перед стартом. В бутылочке у меня был налит изотоник POWERADE. На 48 ПП долила воды себе в бутылочку и побежала дальше. В гидратор по ходу дистанции воду не заливала. Бутылочка была моим спасением, так как ее быстро можно было наполнить на ПП, нежели гидратор. Поэтому пункты питания я отрабатывала быстро 1-2 минуты и все. Пока волонтеры наполняли мою бутылочку я быстренько выпивала два стакана по половинке воды и колы, потом хватала свою бутылочку и убегала. Если я забывала пить воду, то пульс от нехватки воды сразу начинал подниматься вверх. Поэтому пить нужно обязательно. Гели кушала каждые 9 км. За всё время бега съела один кусочек банана, 5 штучек изюма, все остальное питание было гелями. 

Вначале я бежала на третьей позиции и так держалась до 10 км. Потом переместилась к 15 км на вторую позицию. Догнала девушку, которую лидировала, но дальше она начала отставать. После 20 км я продолжала лидировать с другой девушкой. Мы с ней чередовались, то она выходила на первую позицию, то я. Так мы бежали до 62 км до ПП. Дальше я поняла, что у меня есть силы и после этого меня понесло. Я начала прибавлять темп. Понимаю, что ноги работают хорошо, но, если честно переживала, а вдруг я поймаю так называемую “стену”. Добежала до 70 км, до финиша осталось 14 км, и я решила выложиться по полной и темп начала наращивать еще больше. В итоге эти последние 14 км мой темп был быстрее 4.50-4.40. Я начала обгонять мужчин, кто-то уже начал чередовать бег с ходьбой, кто-то просто шёл. 

За 4 км до финиша у меня на мизинце лопнула большая мозоль, на глазах навернулись слезу от боли. Несмотря на боль, я продолжала бег, не снижая темпа. Через 2 км у меня лопнула мозоль на другом мизинце и снова адская боль, я понимала, что до финиша 2 км и, прихрамывая продолжала бег. 

Моя раскладка по дистанции 

5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30. 

Средний пульс всей дистанции вышел 153.

Финиш

Наконец-то увидела долгожданный финиш. Пересекаю финишную ленточку победителя, а дальше эмоции меня накрыли. Просто ручьём полились слезы из глаз. Это были слезы не усталости, это были слезы счастья. Через какое-то время я подняла глаза и вижу, что до слез довела не только себя, но и болельщиков. В общем, этот финиш я запомню надолго. Обычно мне удавалось справляться со своими эмоциями, а здесь, я не смогла… 

Огромная благодарность организаторам. С каждым годом они придумывают что-то новое, необычное и завораживающее. С Elton Ultra невозможно уехать без кучи положительных эмоций – Elton заряжает. Кто не был, советую туда приехать и поучаствовать. Стать частичкой этого грандиозного мероприятия. Можно приехать в качестве волонтёра, участника, зрителя.

За несколько дней до старта я написала победительнице прошлого года Елене Петровой. Узнала у нее некоторые нюансы в преодоление этой дистанции. Спасибо ей огромное за дельные советы, которые мне пригодились по дистанции.

 

0

Автор публикации

не в сети 4 дня

Мария Ручникова

Мария Ручникова 1
Комментарии: 0Публикации: 169Регистрация: 18-09-2015