Что лучше для похудения — велотренажер или беговая дорожка

К сожалению, не у всех есть возможность регулярно заниматься бегом или велоспортом на улице. Поэтому приходится искать альтернативу этим видам спорта. И в первую очередь в голову приходит мысль приобрести домой велотренажер или беговую дорожку. Давайте рассмотрим плюсы и минусы того и другого тренажера с точки зрения сжигания жира.




Велотренажер для похудения

Плюсы велотренажера для похудения

Не имеет ограничений с точки зрения начального веса. То есть начать заниматься на велотренажере для похудения можно, имея любой лишний вес, тогда как на беговой дорожке начать бегать с чрезмерно большим лишним весом нельзя.

Велотренажер дает плавную нагрузку для организма, с которой справится любой. Даже если у вас нет никакой физической подготовки, вы всегда сможете без опасений для здоровья крутить педали на велотренажере.

19.1.1

Современное направление – сайкл аэробика, очень хорошо помогает сжечь жиры. А заниматься им можно на велотренажере прямо у себя дома перед телевизором.

Велотренажер занимает мало места, в отличие от не трансформирующихся  беговых дорожек.

Велотренажеры бюджетной версии стоят немного дешевле беговых дорожек из той же ценовой категории.

Во время тренировки можно без проблем читать книгу или смотреть телевизор.

Минусы велотренажера для похудения

Занятия на велотренажере имеют более низкую интенсивность, чем занятия на беговой дорожке. Поэтому, чтобы достичь одинакового эффекта от занятий на велотренажере и на беговой дорожке, крутить педали придется в полтора раза дольше.

Если у вас серьезные проблемы с коленями, то велотренажер их может усугубить. При этом, если проблемы небольшие, то наоборот, умеренная нагрузка избавит вас от этих проблем. В этом случае надо проконсультироваться со специалистом.

19.1.2

Вывод: велотренажер отвечает всем требованиям, которые предъявляются к тренажерам для похудения. Однако он подходит в первую очередь тем, у кого имеется слишком большой вес, при котором нельзя давать организму большую нагрузку. А также тем, кому необходимо разнообразить нагрузку. При этом если заниматься на велотренажере сайкл аэробикой, то эффект будет не меньше, чем от беговой дорожки.

Беговая дорожка для похудения

Плюсы беговой дорожки для похудения

Беговую дорожку можно назвать идеальным тренажером для похудения. Нагрузки, которую получает человек, занимаясь бегом, достаточно, чтобы организм начал отдавать жиры.

На беговой дорожке, за счет высокой интенсивности, жиросжигание идет быстрее, чем на велотренажере.

Тренировка сердца и внутренних органов также во время бега идет быстрее.

19.1.4

При проблемах с коленями легкий медленный бег может стать той необходимой нагрузкой, которую необходимо давать коленям для их выздоровления.

Минусы беговой дорожки для похудения

При чрезмерно большом весе бегать не рекомендуется. Так как нагрузка на суставы будет слишком большая. Поэтому придется начать с ходьбы. А ходьба с точки зрения похудения мало эффективна.

Не трансформируемые беговые дорожки занимают много места в доме.

Беговые дорожки стоят обычно больше, чем велотренажеры в той же категории.

Вывод: беговая дорожка более эффективна с точки зрения похудения. Но при этом бегать могут не все. Поэтому при чрезмерно большом лишнем весе лучше использовать велотренажер.

Чтобы улучшить свои результаты в беге, достаточно для начала знать основы бега. Поэтому специально для Вас я создал курс видеоуроков, посмотрев который Вы гарантированно улучшите свои беговые результаты и научитесь раскрывать весь свой беговой потенциал. Специально для читателей моего блога «Бег, здоровье, красота» видеоуроки бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, перейдя по ссылке: Секреты бега. Освоив эти уроки, мои воспитанники улучшают результат бега на 15-20 процентов без тренировок, если до этого они об этих правилах не знали. 

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Просмотров: 5 303



Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree