Чем полезен бег

Регулярный бег сможет улучшить работу сердечнососудистой системы, а также вылечить ряд заболеваний. 




Очищение организма

Бег очищает организм от различного рода шлаков. Это способствует улучшению работы внутренних органов, а также улучшению обмена веществ в организме. Именно поэтому курильщикам очень тяжело начинать бегать, так как организм сразу начинает избавляться от грязи, накопленной в легких.

Чем полезен бег

Укрепление тела

Бег способен накачивать абсолютно все мышцы тела. Только руки получают недостаточную нагрузку, при этом остальные мышцы, такие как брюшной пресс и пресс спины, ноги, плечи отлично тренируются во время пробежек. Особенно отлично накачиваются мышцы во время спринтерских тренировок.

Снижение веса

Бег пережигает жиры. Это всем известно, но не все грамотно применяют занятия бегом для похудения. Очень важно понимать, что бег поможет убрать жиры только, если совершать пробежки более 30 минут, либо заниматься интервальным бегом. Вы, в таком случае, наверное, задаетесь вопросом, имеет ли смысл бегать 10 минут в день. Имеет, потому что регулярные пробежки даже по 10-20 минут в день способны улучшить метаболизм в организме, что также будет способствовать похудению.

Чем полезен бег

Улучшение настроения

Доказано, что у бегунов спустя примерно 20 минут пробежки в организме начинает генерироваться гормон счастья – дофамин. Поэтому пробежка не только полезна для тела, но и хорошо очищает мысли. 

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Просмотров: 4 753
Полумарафон. Подготовка и особенности преодоления


Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

3 комментариев для “Чем полезен бег

  1. Что-то не много пользы… И стоит ли то время тренировок, даже самое минимальное — 3 раза в неделю по часу со всеми разминками-заминками-душем этой пользы?
    Нет, бег-это как наркотик, сначала бегаешь «потому что модно», потом «чтоб проснуться», потом «для себя», а доза все время растёт, и потом уже вместо утренних 2-3км уже и 5 как-то мало. А потом общий забег «ради интереса» и сравниваешь результаты, и как-то медленно вроде… И начинается — смогу быстрей 10км, половинка и марафон. Нет, польза от бега в том, чтоб сказать — я смог.
    Как говорили древние —
    хочешь быть сильным — бегай,
    хочешь быть красивым — бегай,
    хочешь быть умным — бегай.

    Рейтинг: 0

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree