Чем можно заменить бег

Многим известна польза бега, однако не все могут им заняться по различным причинам. Сегодня рассмотрим основные виды спорта, которые могут посоперничать в пользе с бегом.




Роликовые или обычные коньки

В зависимости от времени года вы можете кататься либо на обычных, либо на роликовых коньках. Этот вид спорта не уступает по интенсивности бегу. Также может помочь похудеть и укрепить сердце. При этом кататься на коньках многим намного интереснее, чем просто бегать. Поэтому как альтернатива бегу катание на коньках подойдет отлично. Но как и у любого вида физической нагрузки у роликов есть свои минусы:

1. Необходимо покупать сами коньки и чаще всего специальную защиту.

2. Кататься можно не везде, а только по ровной дороге. Бегать, соответственно, можно по любой поверхности.

3. Большая вероятность падений и ушибов. При легком беге упасть довольно трудно. При катании на коньках падения считаются нормальной составляющей тренировочного процесса. Именно поэтому роллеры катаются только со специальной защитой, чего не бывает у бегунов.

В целом, если у вас есть деньги и ухоженный парк рядом с домом, то смело покупайте инвентарь и идите кататься. При этом самые дешевые коньки стоят в районе 2000 рублей, что вполне может потянуть любой, поэтому остается найти ровную площадку или каток и идти тренироваться.

Велосипед

Что может быть лучше велосипедной прогулки по утреннему парку или туристической велопоездки загород. И кроме этого велосипед можно использовать как транспорт, с помощью которого можно добираться до работы. То есть сочетать приятное с полезным. Велоспорт также относится к аэробным видам нагрузки. Как и бег. Поэтому помогает улучшить работу сердца, легких, укрепляет мышцы ног, а также способствует жиросжиганию. Но и у него есть свои минусы:

1. Покупка велосипеда. После начала кризиса велосипеды подскочили в цене в полтора раза. Поэтому велосипед среднего качества для взрослого человека сейчас трудно найти дешевле 15 тысяч рублей. А это уже сумма, равная средней зарплате большинства регионов нашей страны.

2. Низкая интенсивность. К сожалению, если вы хотите с помощью велосипеда похудеть, то придется крутить педали в два, а то и три раза дольше, чем, если бы вы для этого выбрали бег.

3. Велосипед занимает место. Для жителей частных домов этот вопрос чаще всего не актуален. Так как у большинства из них есть гараж, в котором можно хранить велосипед. Но для жителей квартир проблема становится очевидна, когда приходится искать место, куда поставить своего двухколесного друга.

Вывод: велосипед смело можно использовать как альтернативу бегу, но только  надо не забывать, что интенсивность поездок на велосипеде, а следовательно, и польза от него, в два раза меньше, чем от бега. Поэтому думайте сами, что вам лучше,  час пробежать или 2 часа покататься?

Плавание

Самый лучший вид спорта для тренировки всех мышц тела, для похудения, укрепления сердечнососудистой системы, улучшения работы легких. По интенсивности плавание даже превосходит бег. Но и у него есть ряд минусов:

1. Необходимо посещать бассейн зимой или идти на речку летом. То есть, если для бега достаточно выйти из дома и побежать, то для плавания необходимо взять вещи для переодевания и идти к воде.

2. Трудно одним словосочетанием охарактеризовать этот пункт. Суть заключается в том, что многие пытаются с помощью плавания похудеть, однако у них ничего не получается, из-за того, что они плавают хоть и долго, но с такой скоростью, при которой организм не тратит много энергии. Особенно это касается людей с большим лишним весом. Они умеют хорошо держаться на воде и долго плавать. Но для результата надо еще и плавать быстро.

Вывод: Если в бассейне не просто плескаться, а действительно тренироваться, то плавание с легкостью заменит бег. Более того, плавание натренирует грудные мышцы и руки, чего бег, без дополнительных упражнений, дать не сможет.

Поэтому, если у вас нет возможности или желания заниматься бегом, но вы хотите найти вид спорта, который сможет сочетать в себе все его положительные качества, то обратитесь к конькам, велосипеду или плаванию и выберите для себя что-то, что больше понравится.

В этот список не вошли лыжи, так как это сезонный вид спорта, а летом на лыжероллерах мало кто катается.

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Автор публикации

Мария Ручникова 1
не в сети уже 9 дн.

Мария Ручникова

Комментарии: 1Публикации: 222Регистрация: 18-09-2015
Просмотров: 5 577



Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

Добавить комментарий

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree