Category: Уроки бега

Бег Уроки бега

Что делать, если заболела надкостница (кость спереди ниже колена)

Posted By Егор Ручников

Одна из самых распространенных травм у бегунов — воспаление надкостницы. Надкостница — это защитный слой, покрывающий наши кости. У бегунов чаще всего страдает надкостница большеберцовой кости. То есть если вы ощущаете боль между стопой и коленом спереди так, как будто болит сама кость, то знайте

Read More

Бег Уроки бега

За сколько часов до беговой тренировки можно есть

Posted By Егор Ручников

От того, насколько правильно и вовремя вы питаетесь, во многом зависит то, насколько эффективной будет ваша тренировка.

Главная задача любого питания перед тренировкой — запастись нужным количеством энергии, и при этом чтобы еда не переваривалась во время бега.

Для этого необходимо знать.

Read More

Бег Уроки бега

Видеоответ. В какое время дня лучше бегать.

Posted By Егор Ручников

Существует масса мифов о беге, которые упорно кочуют в интернете. Наряду с самым распространенным мифом про дыхание исключительно носом стоит еще один миф, в котором утверждается, что бегать утром вредно.

В сегодняшнем видеоответе я расскажу, в какое время лучше всего бегать, и почему

Read More

Бег Уроки бега

Видеоответ. Недостатки однообразных темповых тренировок

Posted By Егор Ручников

Сегодняшний вопрос от Артема звучит так: «Здравствуйте, я бегаю на протяжении 4 месяцев каждый день заданную дистанцию в 5 км ( до этого раньше не бегал ). В середине дистанции ускоряюсь в горку и всегда после того, как я её пробежал у меня кружится

Read More

Бег Уроки бега

Видеоответ. Как тренировать стартовое ускорение

Posted By Егор Ручников

В организме человека существует 3 основные системы восстановления энергии: кислородная, лактатная и креатинфосфатная.

Первая, кислородная, отвечает за восстановление энергии при длительной нагрузке в невысокой интенсивности. Эта система ресинтеза используется спортсменами при беге на длинные дистанции.

Лактатная начинает работать тогда, когда кислородная не

Read More

Бег Уроки бега

Как тренировать финишное ускорение

Posted By Егор Ручников

Если бег для вас – исключительно хобби без претензий на результат, то, думаю, эта статья вам вряд ли пригодиться. Если же вы хотите бить личные рекорды или существует необходимость улучшить результат для сдачи зачета по бегу, то вам необходимо иметь хорошее финишное ускорение. Сегодня я

Read More

Бег Уроки бега

Как делать заминку после тренировки

Posted By Егор Ручников

Заминка после тренировки является таким же важным элементом подготовки, как и сама тренировка. Многие ею пренебрегают, что является большой ошибкой. Из данной статьи вы узнаете, как правильно выполнять заминку после тренировки, для чего она нужна и что происходит, когда после тяжелой тренировки человек совсем не

Read More