Category: Уроки бега

Бег Бег для начинающих Уроки бега

5 основных ошибок в подготовке, которые совершают многие начинающие бегуны

Posted By Егор Ручников

Подготовка к соревнованиям по бегу имеет очень много нюансов. Эти нюансы влияют на то, насколько эффективно вы будете готовиться при том же количестве времени, которое вы затратите на тренировки. Поэтому важно знать и не совершать основные ошибки, которые будут делать ваши тренировки менее эффективными или

Read More

Бег Уроки бега

Как тренировать выносливость в беге

Posted By Егор Ручников

Одним из самых важных физических параметров бегуна является выносливость.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Содержание статьи:

1. Что такое выносливость
2. Темповые кроссы
3. Интервальные тренировки
4. Особенности выполнения тренировок на выносливость

Что

Read More

Бег Бег для начинающих Уроки бега

Что такое медленный бег

Posted By Егор Ручников

Одним из основных видов беговой нагрузки является медленный бег. Он улучшает работу сердца, увеличивает ударный объем, увеличивает количество капилляров в организме и улучшает обмен кислородом. Кроме того отлично подходит в качестве восстановительной нагрузки и нагрузки для разогрева тела. Об этом подробнее в нашей сегодняшней статье.
Read More

Бег Уроки бега

10 важных пунктов, которые надо выполнить перед соревнованиями

Posted By Егор Ручников

Подготовка в беге крайне важна. Именно она определяет вашу потенциальную способность показать на дистанции определенный результат. Однако если перед стартом не выполнить некоторые простые действия, то можно, несмотря на отличнейшую готовность. На финише показать результат гораздо слабее ваших потенциальных возможностей.  И все из-за каких-то мелочей.

Read More

Бег Уроки бега

Разминка перед полумарафоном

Posted By Егор Ручников

С каким бы темпом вы не бежали полумарафон, но разогреть организм перед стартом необходимо. В зависимости от температуры и вашего темпа разминка будет более или менее насыщенной. Но она должна быть, чтобы организм с первых метров дистанции начал полноценно бежать.
Разминка проводится в три этапа.
Read More

Бег Уроки бега

Диета бегуна

Posted By Егор Ручников

Если вы хотите улучшать свои результаты по бегу, то правильное питание не только желательно, но и необходимо для достижения ваших целей. Однако хочу отметить, что описанная система питания в данной статьей не подойдет тем, для кого основной целью в беге является похудение. Для них методика

Read More

Бег Уроки бега

Тактика бега на 2 км

Posted By Егор Ручников

Дистанция 2 км не является олимпийской, и на чемпионатах мира ее не бегают. Однако в беге на эту дистанцию часто соревнуются студенты и школьники, а также проводится много соревнований среди любителей. В России существуют также разрядные нормативы по бегу на эту дистанцию. В сегодняшней статье

Read More