Category: Уроки бега

Бег Уроки бега

Подготовка к бегу на 3 км. Тактика бега на 3 км.

Posted By Мария Ручникова

Бег на три километра – средняя дистанция, входящая в программу зимних чемпионатов мира по легкой атлетике. При этом на летних чемпионатах, а также на Олимпийских играх «гладкие» 3000 метров не бегают. Бегают только стипль-чез, или бег с препятствиями на дистанции 3 км.


Read More

Бег Похудение Уроки бега

Эффективен ли бег на месте

Posted By Мария Ручникова

Бег на месте многие считают малоэффективным. Но это далеко не так. Понять, эффективен ли бег на месте, или же это бесполезная трата времени поможет рассмотрение плюсов и минусов такой физической нагрузки.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Содержание

Read More

Бег Уроки бега

Подготовка к бегу на 100 метров

Posted By Мария Ручникова

Чтобы научиться бегать 100 метров, необходимо иметь хорошую силовую и прыжковую подготовку. В отличие от бега на средние и  длинные дистанции, для бега на 100 метров выносливость практически не нужна. Однако, чтобы суметь, не снижая скорость, пробежать даже 100 метров, скоростную выносливость также придется потренировать.
Read More

Бег Уроки бега

Упражнения для тренировки ног для бега

Posted By Мария Ручникова

В беге основным «орудием» спортсмена являются ноги. Даже имея отличную выносливость и сильные легкие без сильных икроножных мышц и мышц бедер хорошо бегать не удастся. Рассмотрим основные принципы тренировки ног для бега.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});


Read More

Бег Уроки бега

Работа рук при беге

Posted By Мария Ручникова

Во время бега многие пренебрегают работой рук и не уделяют должного внимания этому элементу техники. Но очень часто оказывается, что правильная работа рук при беге помогает ни чуть не меньше, чем правильное положение корпуса или ног.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle ||

Read More

Бег Уроки бега

Бег с высоким подниманием бедра

Posted By Мария Ручникова

Одно из самых полезных и эффективных упражнений для многих видов спорта – высокое поднимание бедра. Рассмотрим особенности выполнения этого упражнения, его плюсы и минусы.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Содержание статьи:

1. Техника выполнения высокого поднимания

Read More

Бег Уроки бега

Как ставить ногу при беге

Posted By Мария Ручникова

Многие начинающие бегуны задумываются о том, как правильно ставить ногу. Есть несколько вариантов постановки стопы, рассмотрим их подробнее.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Содержание статьи:

1. Способ постановки стопы на носок
2. Способ переката с пятки

Read More