Category: Бег

Бег Уроки бега

Какое время должно пройти между разминкой и соревнованиями

Posted By Егор Ручников

В одной из предыдущих статей, а также в видеоуроке я рассказывал о том, как правильно выполнять разминку перед бегом.
В сегодняшней статьей я хочу рассказать о том, сколько времени должно пройти между разминкой и тренировкой или соревнованиями. Чтобы организм успел отдохнуть, но не успел остыть.
Read More

Бег Уроки бега

Питание до и после бега для похудения

Posted By Егор Ручников

Бег является одним из лучших способов похудения. Он отвечает всем требованиям естественного жиросжигания. Однако, чтобы похудение шло эффективно, а также чтобы не нанести вред организму, необходимо знать, как правильно питаться перед тренировкой по бегу для похудения и после.
Очень важно понимать, что жир сжигается лучше

Read More

Бег Уроки бега

Как восстановить дыхание во время бега

Posted By Егор Ручников

Во время бега не редко случается так, что у спортсмена происходит сбой дыхания. Если вы тренируетесь на оживленном стадионе, то может случайно на стадион кто-то выбежать прямо перед вами. И вы собьете и темп и, естественно, дыхание. Если бегаете по городу, то это могут быть

Read More

Бег Уроки бега

Как выполнять две тренировки в день по бегу

Posted By Егор Ручников

У каждого любителя бега, который хочет добиться высоких результатов, наступает такой момент, когда возникает возможность и желание начать тренироваться два раза в день.
Два раза в день тренируются все профессионалы и многие любители высокого уровня. Потому что одной тренировки для таких результатов уже не хватает.

Read More

Бег Уроки бега

Тактика бега на марафоне

Posted By Егор Ручников

Марафон в последние годы набрал невиданную популярность. И сейчас эту дистанцию бегают в любом совершеннолетнем возрасте и при любых физических кондициях. Однако, независимо от того, планируете вы просто добежать марафон, преодолев его за 5 часов, или выбежать из 3х часов, вы  должны грамотно разложить силы

Read More

Бег Уроки бега

Тактика бега на 10 км

Posted By Егор Ручников

Дистанция в 10 км на данный момент является спутником многих марафонов, не считая того, что проводится масса отдельных соревнований на эту дистанцию. Поэтому важно знать, как именно разложить правильно силы, чтобы показать максимум своих возможностей в беге на 10 км.


Read More

Бег Уроки бега

Тактика бега на 5 км

Posted By Егор Ручников

С появлением так называемых parkrun во многих городах нашей страны дистанция 5 км стала популярна среди любителей. Кроме того в некоторых подразделениях вооруженных сил также сдают норматив бега на эту дистанцию. В сегодняшней статье рассмотрим варианты тактики бега на эту дистанцию в зависимости от целей.
Read More