Category: Бег

Бег Бег для начинающих Уроки бега

Что такое медленный бег

Posted By Егор Ручников

Одним из основных видов беговой нагрузки является медленный бег. Он улучшает работу сердца, увеличивает ударный объем, увеличивает количество капилляров в организме и улучшает обмен кислородом. Кроме того отлично подходит в качестве восстановительной нагрузки и нагрузки для разогрева тела. Об этом подробнее в нашей сегодняшней статье.
Read More

Бег Уроки бега

10 важных пунктов, которые надо выполнить перед соревнованиями

Posted By Егор Ручников

Подготовка в беге крайне важна. Именно она определяет вашу потенциальную способность показать на дистанции определенный результат. Однако если перед стартом не выполнить некоторые простые действия, то можно, несмотря на отличнейшую готовность. На финише показать результат гораздо слабее ваших потенциальных возможностей.  И все из-за каких-то мелочей.

Read More

Бег Уроки бега

Разминка перед полумарафоном

Posted By Егор Ручников

С каким бы темпом вы не бежали полумарафон, но разогреть организм перед стартом необходимо. В зависимости от температуры и вашего темпа разминка будет более или менее насыщенной. Но она должна быть, чтобы организм с первых метров дистанции начал полноценно бежать.
Разминка проводится в три этапа.
Read More

Бег Блоги Статьи о беге

Арбузный полумарафон 2016. Отчет с точки зрения организатора

Posted By Егор Ручников

После каждой своей поездки на какой-то забег, я пишу отчет о соревнованиях. Описываю, почему выбрал именно этот забег, особенности организации, сложность трассы, свою подготовку к данному старту и многие другие моменты.
Но сегодня я впервые решил написать отчет о мероприятии, в котором я был не

Read More

Бег Блоги

Как я НиАсилил 100 км в Суздали, но при этом остался всем доволен, даже результатом.

Posted By Егор Ручников

Весной 2016 года я загорелся пробежать впервые в жизни 100 км. И выбор пал на ультратреил в Суздали. Время удобное – середина лета. Красивая природа и рекомендации знакомых бегунов убедили меня в правильности выбора. Я зарегистрировался и оплатил взнос в апреле, тогда как старт был

Read More

Бег Уроки бега

Диета бегуна

Posted By Егор Ручников

Если вы хотите улучшать свои результаты по бегу, то правильное питание не только желательно, но и необходимо для достижения ваших целей. Однако хочу отметить, что описанная система питания в данной статьей не подойдет тем, для кого основной целью в беге является похудение. Для них методика

Read More

Бег Уроки бега

Тактика бега на 2 км

Posted By Егор Ручников

Дистанция 2 км не является олимпийской, и на чемпионатах мира ее не бегают. Однако в беге на эту дистанцию часто соревнуются студенты и школьники, а также проводится много соревнований среди любителей. В России существуют также разрядные нормативы по бегу на эту дистанцию. В сегодняшней статье

Read More