21.1.1 - копия (3)

Итоги четвертой тренировочной недели подготовки к полумарафону и мараф...

Закончилась очередная неделя подготовки к полумарафону и марафону. Так как предыдущая неделя вынужденно была сделана восстановительной, то эта неделя начинает новый цикл подготовки. Акцент на этой не...
30.1.2

Третья тренировочная неделя подготовки к марафону и полумарафону...

Закончилась третья тренировочная неделя моей подготовки к полумарафону и марафону. Эта неделя изначально планировалась завершающей в цикле из 3х недель, акцент в котором был на упражнении «многоскоки...
24..1

Вторая тренировочная неделя подготовки к марафону и полумарафону...

Здравствуйте уважаемые читатели. Закончилась моя вторая тренировочная неделя. Она прошла не идеально по плану, однако видимый прогресс уже имеется. Вот какая программа была запланированна: Программа ...
21.2.2

Третий и четвертый тренировочные дни 2 недели подготовки к марафону и ...

Здравствуйте. Закончились очередные мои тренировки по бегу. Предлагаю почитать мой традиционный отчет. Третий день. Вторая неделя. Среда. Программа: Утро: Общефизическая подготовка с упором на пресс ...
21.1.2

Первый и второй тренировочные дни 2 недели подготовки к марафону и пол...

Я продолжаю публиковать свои отчеты о тренировках. Началась новая неделя. Программа не изменилась за исключением того, что общий километраж увеличен на 10 процентов. Первый день. Вторая неделя. Понед...
16.1.1

Шестой и седьмой дни подготовки к марафону. Основы восстановления. Выв...

Закончилась первая тренировочная неделя моей подготовки к полумарафону и марафону. Отчет о каждом отдельном дне подготовки читайте здесь: Первый день подготовки к марафону и полумарафону Второй и тре...
13.2.1

Четвертый и пятый дни подготовки к марафону и полумарафону...

Завершились очередные два тренировочных дня. Предлагаю вашему вниманию традиционный отчет. Четвертый день. Четверг. Программа: Утро: Многоскоки в горку – 11 раз по 400 метров. Отдых – 400 метров легк...