Видеоуроки по бегу.

Здравствуйте уважаемые читатели.
 

Специально для тех, кому необходимо повысить свои результаты в беге, я создал серию видеоуроков, которая гарантированно поможет улучшить результаты. Из этой серии вы узнаете основы дыхания при беге на средние и длинные дистанции, узнаете на примере бега профессиональных стайеров особенности техники бега, наглядно увидите, как выполнять силовую подготовку для бега, чтобы избежать травм и сделать бег более эффективным. А также поймете, что такое пульсовые зоны, и как надо строить свою тренировочную программу относительно них.
 

Подписаться на рассылку
Мы против спама. Ваши данные защищены и не будут переданы третьим лицам.

Для читателей блога видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, подпишитесь на рассылку выше. Первый урок придет через пару секунд после подписки. Остальные видеоуроки будут приходить один раз в день в то время, в которое была осуществлена ваша подписка.
 

Приятного просмотра!

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Автор публикации

2
не в сети уже 1 ч.

Егор Ручников

Комментарии: 206Публикации: 330Регистрация: 13-08-2015
Просмотров: 66 981



Если вам понравилась статья, поделитесь ею в одной из социальных сетей:

17 комментариев для “Видеоуроки по бегу.

  1. Действительно интересные познавательные видеоуроки. Приятно еще то, что Егор очень быстро отвечает на вопросы под каждым видеоуроком. Спасибо!

    Рейтинг: 0
  2. Спасибо! Все понятно, доступно и применимо. Бегал в юности много и с удовольствием, бросил и очень жалею. Сейчас восполняю пробелы и уже 2 цели — полумарафон и марафон.Подскажите, как Вы думаете, можно ли пользоваться программой для подготовки преодоления дистанций — от полумарафона до марафона взятой из «приложения» RunKeeper ?

    Рейтинг: 0
    • В целом такой программой пользоваться можно. Но эффективной ее назвать сложно. Она развивает лишь базовую составляющую и позволяет добежать полумарафон или марафон. Но она не развивает массу других нужных организму параметров. Поэтому для набора беговой базы она вполне подойдет. Дальше нужно уже что-то более индивидуальное.

      Рейтинг: 0
  3. Ув., Егор! Получил и воспользовался Вашими 5 видео для непосредственного применения при беговой тренировке. Особенно помогла рекомендация вдыхать одновременно носом и ртом, а также рекомендации по постановке ступни.
    Может у Вас есть наработки по бегу на дистанции более 3 км. с весом на спине. Существуют ведь беговые соревнования, где люди бегут на очень длинные дистанции и несут на себе пайок и снаряжение. Эти рекомендации были бы очень полезны, ведь для некоторых подразделений знаменитые 4 колена (4 отрезка по 25 км. в полном снаряжении и с выполнение тактических задач) продолжают оставаться актуальными. С ув., Игорь.

    Рейтинг: 0
    • В данном случае каких-то специальных наработок у меня нет. Но примерное понятие о том, как надо тренироваться для того, чтобы бег с весом воспринимался легче есть. Если в двух словах, то очень важно регулярно выполнять общефизическую подготовку с акцентом на мышцы кора, то есть брюшной пресс, пресс спины, косые мышцы пресса. Это всевозможные скручивания, планка и т.д. Кроме того необходимо часть медленных кроссов, которые входят в основную программу, бегать с рюкзаком нужной массы. Это также будет способствовать укреплению нужных мышц и приучит организм к дополнительной нагрузке. Только не нужно все кроссы проводить с рюкзаком. Это вызовет перенапряжение. Не больше одной трети кроссов необходимо делать с такими отягощениями, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.

      Рейтинг: 0
  4. Здравствуйте, я вот прочитал книжку Евгения Григорьевича Мильнера «Я выбираю бег». Так вот он пишет что нужно бегать в шерстяных носках и зимой и летом чтобы снизить ударную нагрузку на ноги. Следует ли следовать данной рекомендации? И как часто в неделю нужно бегать чтобы не было перетренерованности, в книжке он пишет что бегать надо через день. И что это за человек в мире бега, можно ли верить его рекомендациям описанным в книге?

    Рейтинг: 0
    • Здравствуйте.

      К сожалению я с этим автором я не знаком. Что касается конкретных вопросов:

      Во-первых, никто не будет использовать шерстяные носки для амортизации, когда сейчас в пределах 3 т.р. рублей можно приобрести специальные беговые кроссовки с той амортизацией, которая нужна именно для вашей техники бега и пронации. Хотя справедливости ради стоит отметить что мягкие и толстые шерстяные носки определенную амортизацию все же дают. Но это было актуально тогда, когда на прилавках не было в таком ассортименте специальных беговых аксессуаров и одежды. Если нет возможности купить специальные кроссовки, можно купить специальные стельки. Эффект от них будет куда лучше, чем от шерстяных носков.

      Во-вторых, я так понимаю, что книга акцентирована на оздоровительном беге. Поэтому рекомендация бега через день вполне обоснованна. Однако это нельзя назвать истиной в последней инстанции. Все зависит от человека. начинающему бегуну, несомненно. я бы тоже советовал бегать через день. А с опытом можно число тренировок увеличивать. Профессионалы тренируются по 2 раза в день.

      Рейтинг: 0
  5. Добрый день!
    Живу на севере и в теплое время года бегаю каждый день с утра(для себя 40 минут)
    Сейчас встал вопрос про зимнее время года(с -15 до -30), подскажите где взять качественную информацию по данному вопросу.
    Сколько бегать, когда и в чем?

    Рейтинг: 0
  6. Здравствуйте, Егор! Пробежками на разные дистанции увлекаюсь более 40 лет — для здоровья. В последнее время стали появляться неприятные ощущения в гортани и бронхах. Тот, кто бегает, знает о чём я говорю. Может Вы, Егор, дадите мне дельный совет? Только не отправляйте к врачам, в свои неполные 75 лет я вполне здоров, никаких там загрудинных или иных экзотических для меня болей нет, сердце, пульс и АД в норме, дыхание чистое, сон глубокий, кровь нежирная. Пробежки (или бег трусцой, джоггинг) — это часть моего образа жизни, и мне не хотелось бы от них отказываться.
    04.07.2016. С уважением, Михаил.

    Рейтинг: 0
  7. Добрый день
    Не приходят видеоуроки — пробовал подписываться на разную почту

    Рейтинг: 0

Добавить комментарий для Егор Ручников Отменить ответ

 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Comment Spam Protection by WP-SpamFree